Vitamini nakon 50 godina za žene protiv starenja, imena. Kako odabrati najbolje: Abeceda, Solgar, Complivit, sa selenom

Za žene nakon 50 godina relevantna su pitanja koja se odnose na produljenje mladosti i aktivan, zdrav život. U pozadini hormonalnih promjena, promjena u metaboličkim procesima, vrlo je važno podržati tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Pomoći će odgoditi starost i spriječiti razvoj mnogih bolesti.

Koji vitamini trebaju ženskom tijelu nakon 50 godina

Hormonske promjene u klimakterijskom razdoblju negativno utječu na stanje svih organa i sustava. Imunitet se smanjuje, metabolizam kolesterola poremećen je u tijelu, što dovodi do patologija kardiovaskularnog sustava.

Nedostatak estrogena, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija, dovodi do stanjivanja kostiju, povećavajući rizik od prijeloma. Bolovi u zglobovima, bolne kosti mogu postati stalni pratitelji žena koje su prešle pedesetogodišnju granicu. Umor i promjene raspoloženja također uvelike smanjuju kvalitetu života.

Tijekom menopauze žene posebno trebaju vitamine A, C, E i vitamine D i B (B12, B2, B3, B9, B6). Svakodnevno u hranu treba unositi dovoljnu količinu kalcija, bora, cinka koji su odgovorni za koštani sustav. U prehranu treba uključiti magnezij: za pomoć živčanom sustavu i kalijumu koji podržava srce i bubrege.

Vitamin E

To je antioksidans koji pomlađuje tijelo i čini kožu elastičnom, blagotvorno djeluje na tanku kožu kapaka. Jača krvne žile, hrani mozak, normalizira hormone i krvni tlak. Suzbija rast stanica raka.

Vitamin D

Ovaj vitamin dobra je prevencija osteoporoze, kojima su žene u menopauzi sklone. Također je potrebno održavati dovoljno kalcija u krvi, zdravu funkciju mozga i normalan metabolizam. Pomaže u suzbijanju stanica raka i povećanju imuniteta.

Vitamin F

Sudjeluje u metabolizmu kolesterola, poboljšava imunitet i akumulira fosfor i kalcij u kostima. Vitamin F koji sadrži višestruko nezasićene masne kiseline sprečava aterosklerozu i jača srce i krvne žile. Održava normalno stanje kože i pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma.

Vitamin C

Nije uzalud ovaj vitamin naziva se vitaminom mladosti i ljepote: aktivno se bori protiv bora, starenja i opuštenosti kože, hiperpigmentacije, dobro se nosi s natečenošću. Uklanja slobodne radikale iz tijela, što dovodi do starenja, održava hormonalnu razinu, poboljšava imunitet i raspoloženje.

Vitamini B skupine

Žene daju energiju i energiju, pomažu kod depresije, nesanice, povećane tjeskobe... Ubrzavaju metabolizam i pravilnim načinom života omogućuju vam smanjenje kilograma. Podržava kognitivne funkcije.

Retinol

Vitamin A topiv u mastima (retinol) potiče brzu apsorpciju željeza, obdaren je antitumorskim svojstvima. Dobar je za štitnjaču. Sprječava uvenuće i uklanja "loš" kolesterol.Bori se protiv suhe kože i upala sluznice.

Ne propustite najpopularniji naslov: Modna frizura za kratku kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Dnevna norma vitamina

Vitamini bi trebali biti stalno prisutni u prehrani žena starijih od 50 godina, ali treba izbjegavati prekoračenje dnevnih potreba.

Dakle, ženama je potrebno 15 mg vitamina E dnevno. Ulje pšeničnih klica, ulja badema, suncokreta i kukuruza posebno su bogata vitaminom E. Sjeme suncokreta, orašasti plodovi, pšenične mekinje, špinat također su skladište ovog vitamina.

Treba uključiti u prehranu do 2,5 μg vitamina D dnevno. Jetra bakalara, riblje ulje, masna riba, plodovi mora obogaćuju tijelo ovim vitaminom. Sadržaj vitamina D također je visok u maslacu, žumanjcima, mesnim proizvodima.

Ženskom tijelu dnevno je potrebno 1,5 - 2 mg vitamina A... Masna riba, plodovi mora, jetra životinja i ptica, lisnato zelje bogate su ovim vitaminom.

Ženskom tijelu treba 90 - 150 mg vitamina C. U velikim količinama nalazi se u bobičastom voću, svježem voću i povrću.

Također, žene trebaju vitamine:

• • K (90 μg / dan);
  • F (10 mg / dan);
  • B1 (1,5 mg / dan);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dan);
  • B9 (400 mcg / dan);
  • B12 (3,0 μg / dan).

Dnevni unos vitamina i minerala za žene:

Tablica najboljih kompleksa prema recenzijama kupaca: imena, cijene

Žene u Rusiji preferiraju vitamine "Undevit": zbog optimalnog omjera kvalitete i cijene, lijekovi "Complivit 45+" i "AlfaVit 50 +", napominjući visoku učinkovitost i lijek "Vitrum Centuri" - zbog dobrog sastava.

Pozitivne kritike su ostavljene i o skupljim vitaminskim kompleksima: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, koji sprečavaju starenje i liječe tijelo.

AlfaVit: opis, upute za uporabu

AlfaVit 50 + je dodatak prehrani u obliku kapsula s karotenoidima. Koristi se za prevenciju osteoporoze, patologija srca, krvnih žila, organa vida i drugih dobnih poremećaja.

Dodatak prehrani sadrži kapsule tri vrste. Bijele kapsule imaju za cilj obogaćivanje tijela kalcijem i njegovu bolju apsorpciju, ružičaste tablete zasićuju tijelo željezom. Plave kapsule su antioksidativni kompleks koji predstavljaju vitamini A, C, E, vitamini B skupine, selen, cink, jod i druge aktivne tvari.

Tri tablete u boji treba uzimati dnevno. Zabranjeno je istodobno piti nekoliko identičnih kapsula... Relativne kontraindikacije za uporabu kompleksa su bolesti štitnjače, stoga je neophodna konzultacija endokrinologa.

Ne možete kombinirati unos dodataka prehrani zajedno s drugim lijekovima.

Pijte na tečajeve, s pauzom od oko 2 tjedna.

Centrum

Vitamini nakon 50 godina za žene proizvedeni u SAD-u "Centrum Silver" je visokokvalitetni kompleks uravnoteženog sastava. Bori se protiv simptoma menopauze, nadoknađuje nedostatak elemenata u tragovima, poboljšava vid i podržava pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava.

Sve aktivne tvari potrebne u dobi od pedeset godina sadržane su u dodatku prehrani: vitamini C, A, E, D, željezo, kalcij, magnezij i fosfor. Uzmite ujutro, na tableti, otapajući je u čaši vode. Tijek liječenja je mjesec dana. Lijek je zabranjen u slučaju zatajenja bubrega.

Vitrum

Američki kompleks "Vitrum Centuri" izvrstan je opći tonik za žene nakon 50 godina. je li on neophodan za nedostatak vitamina, kronične bolesti, nakon infekcija, operacija, tijekom razdoblja oporavka.

Koristi se za prevenciju raznih infekcija, onkologije i bolesti srca i krvnih žila. "Vitrum Centrum" prikazan je stanovnicima područja s nepovoljnom ekološkom situacijom.

Komponente lijeka - vitamini C, E, A, vitamini skupine B, D3, željezo, magnezij, cink i druge komponente - pomažu u borbi protiv menopauze i dobnih promjena u tijelu.

Pije se jedna kapsula dnevno, trajanje tečaja je do 4 mjeseca.

Complivit

Uz vitamine i mikroelemente neophodne za žensko tijelo, sastav dodatka prehrani "Complivit za žene 45+" uključuje i ljekovito bilje koje pomaže u normalizaciji živčanog i hormonskog sustava. Multivitaminski kompleks smanjuje kolesterol, jača krvne žile, normalizira krvni tlak i metaboličke procese.

Pomaže u suočavanju s preuranjenim starenjem, blagotvorno djeluje na stanje kože, jača kosu i nokte. Lijek se uzima jednu tabletu dnevno. Tijek liječenja je od 1 do 3 mjeseca. Lijek se ne preporučuje ženama s bolestima jetre.

Duovit

Univerzalni dodatak prehrani, pogodan za djecu i odrasle, sadrži 20 vitamina i minerala.

Aktivne komponente lijeka obdarene su antioksidativnim svojstvima, povećavaju imunitet, podržavaju funkcije kardiovaskularnog i živčanog sustava.

"Duovit" je dobar za štitnjaču, oči, zube i kosti, bogat željezom... Vitaminski kompleks sprečava razvoj osteoporoze.

Kontraindicirano kod bolesti gastrointestinalnog trakta, tromboflebitisa i gihta, bubrežne patologije, urolitijaze, zatajenja srca. Uzmite jedan crveni i plavi dražej dnevno. Tijek terapije je 1 do 3 mjeseca.

Solgar

"Solgar" sadrži samo prirodne sastojke i biljne ekstrakte. Lijek pomaže u borbi protiv simptoma menopauzalnih manifestacija, s znakovima uvenuća, hipertenzije, regulira emocionalnu pozadinu. Uzimanje lijeka omogućuje vam poboljšanje sna i povećanje libida.

"Solgar" je dobro uzimati s upalnim ginekološkim bolestima zajedno s drugim lijekovima. Pijte jednu ili dvije kapsule nakon ili tijekom obroka tijekom mjesec dana.

Ladyvita

Finski vitamin kompleks "Ladyvita 50+" nezamjenjiv je za menopauzu. Lijek sadrži fitoestrogene soje, koji su alternativa hormonskoj terapiji, kao i više od 20 komponenata koje pružaju dnevnu potrebu žena starijih od pedeset godina u vitaminima i mineralima.

Vitamini "Ladyvita 50+" imaju tonik i antitumorski učinak, korisno za normalno funkcioniranje srca i krvnih žila. Preporučuje se uzimanje 3 kapsule lijeka dnevno s hranom.

Multi-tabs žene

Još jedan finski pripravak, ali bez soje u sastavu, kao i bez laktoze, glutena i kvasca. "Multi-tabs women 50+" nadoknađuje nedostatak kalcija u ženskom tijelu.

Selen, vitamini C i E djeluju kao antioksidanti. Aktivne komponente dodatka prehrani bore se protiv dobnih promjena u tijelu i povećavaju vitalnost. Lijek se preporučuje uzimati jednu tabletu dnevno s hranom.

Formula stresa plus E

Lijek «Formula stresa plus E ”dobro se nosi s depresijom i sadrži, osim vitamina B, C i E, važne elemente u tragovima (magnezij i cink) za povećanje otpornosti na stres i performansi.

Jača imunitet, liječi srce i krvne žile, pomaže kod kroničnog umora i općih tegoba. Vitaminski kompleks djeluje pomlađujuće. Uzmite pola tablete ili cijelu kapsulu jednom s hranom.

Ne propustite najpopularniji naslov: Modna frizura za srednju kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Jeftini, ali učinkoviti vitamini selena

Osobi treba do 0,07 mg selena dnevno - elementa u tragovima s jakim antioksidativnim svojstvima... Ženama starijim od 50 godina to je potrebno, jer sprječava pogoršanje kognitivnih sposobnosti, smanjuje rizik od onkologije, razvoja angine pektoris, povećava otpornost tijela na infekcije i poboljšava lokalni imunitet gastrointestinalnog trakta.

AlfaVit 50+ sadrži 55 μg ovog korisnog mikroelementa, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri sadrži 20 mcg selena, Complivit 45+ - 25 mcg. Cijene navedenih lijekova ne prelaze 500 - 600 RUB. U "Ladyvita 50+" i vitamini «Multi-tabs žene "na 55 mcg, odnosno 30 mcg selena, ali lijekovi koštaju više od 1000 rubalja.

Među jeftinim, ali učinkovitim lijekovima sa selenom, postoje:

1. "Selenium forte" (iz "Evalar"), koji sadrži dnevnu normu elementa u tragovima (70 mcg) i 15 mg vitamina E (od 163 rubalja za 60 tableta).
2. Complivit selen. Uz 70 mcg selena, njegov sastav uključuje vitamine C, vitamine A skupine B, bakar, cink (od 214 rubalja za 60 tableta).
3. Selzink Plus. Pripravak sadrži 50 mcg selena, kao i cink, beta-karoten, vitamine E i C (od 302 rubalja za 30 tableta).
4. "Selen vitamin". Lijek popunjava dnevnu potrebu za selenom (100 mcg elementa u tragovima) (30 komada od 85 rubalja).
5. Sredstvo selena. Sastav sadrži 50 mcg selena i 50 mg vitamina C (60 komada od 169 rubalja).

Dobri lijekovi protiv starenja

Vitamini nakon 50 godina za žene, usporavajući procese izumiranja svih organa i sustava, nužno moraju sadržavati polinezasićene masne kiseline omega-3, koenzim mladosti q10 i biljni spoj resveratrol.

Pet dobrih lijekova protiv starenja uključuju:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Abeceda kozmetike";
5. "Pohvaljuje sjaj."

Francuski dodatak prehrani "Flavoprimum GMI" s ekstraktom suhog crnog vina i zelenog čaja izvrsno je antioksidativno sredstvo, koji ima pomlađujući i tonik učinak, ubrzava metabolizam, poboljšava sastav krvi, pomaže u uklanjanju "lošeg" kolesterola. Sadrži resveratrol.

Famvital s zelenim čajem i ekstraktom sjemenki grožđa - uravnoteženi kompleks protiv starenja za ljepotu kose, kože, noktiju i lijepu figuru. Ubrzava proces sagorijevanja kalorija, bori se protiv celulita.

Lijek "Supradin" bogat je omega-3 masnim kiselinama... "Supradin" sadrži omega-3 i koenzim q10, koji se smatraju glavnim pomagačima u borbi za ljepotu, mladost i zdravlje.

Abeceda kozmetike - izvor flavonoida i koenzima q 10 za poboljšanje vaše dobrobiti i zdravog izgleda. Poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, sprečava razvoj ateroskleroze i malignih novotvorina.

Complivit Radiance djeluje antioksidativno, neutralizira negativan utjecaj vanjskog okruženja na tijelo i uklanja toksine. Zbog resveratrola u sastavu, sprečava uništavanje kolagena.

Ne propustite najpopularniji naslov: Modne šiške nove sezone za srednju, kratku, dugu kosu. Fotografija.

Savjeti liječnika o odabiru kompleksa

Liječnici preporučuju testiranje prije odabira pravih vitamina. Utvrdit će nedostatak određenih mikroelemenata u tijelu, a terapeut će, usredotočujući se na dob i opće zdravlje pacijenta, propisati potrebne lijekove i točnu dozu.

U pravilu, s nedostatkom vitamina, propisani su multivitaminski kompleksi, s nedostatkom određenog vitamina ili elementa, propisane su monopreparacije. Vitamini u obliku sirupa, kapsula, gumenih proizvoda odabiru se prema nahođenju pacijenta.

Prehrambeni dodaci za žene starije od 50 godina trebali bi sadržavati: vitamine A, E, C i D, vitamine B, željezo, selen, magnezij, omega-3 masne kiseline. Liječnici savjetuju da ne uzimaju nekoliko multivitaminskih kompleksa istovremeno. Ako se to ne može izbjeći, tada treba odabrati one pripravke u kojima se aktivne komponente u sastavu ne ponavljaju.

Vitamini nakon 50 godina za žene ne moraju biti skupi, često je preskupi lijek samo marketinški trik.

Nakon što popijete nekoliko tečajeva vitamina, trebali biste odabrati novi lijek.

Ispravno odabrani kompleks vitamina za žene starije od 50 godina riješit će mnoge zdravstvene probleme i poboljšati kvalitetu života.A ako žena dobro jede, poveća tjelesnu aktivnost i odustane od loših navika, moći će dugi niz godina održavati dobro zdravlje i procvat.

Dizajn članka: Svetlana Ovsyanikova

Video na temu: vitamini nakon 50 godina za žene

Koje vitamine žena treba piti nakon 50 godina: