Vitamini za žene. Ocjena najboljih nakon 30, 40, 50 godina, za planiranje trudnoće, sportski dodaci

Važno je uzimati vitamine za održavanje zdravlja i ljepote žena. Ocjena najboljih od njih pomoći će odrediti izbor optimalnog kompleksa za određenu dob. Svaki pripravak uzima u obzir dobne karakteristike, razinu tjelesne aktivnosti, antagonizam vitamina, njihovu međusobnu komplementarnost i osobitosti asimilacije.

Vitamini potrebni za žene

Žene trebaju različite kombinacije i doze vitamina, ovisno o njihovoj dobi. Postoje univerzalni vitamini koji su odgovorni za metabolizam, snažan imunitet i zdrave krvne žile, na primjer, askorbinska kiselina, kompleks vitamina B i drugi.

Vitamin C mora se neprekidno dostavljati tijekom cijelog života, jer ga tijelo ne akumulira i ne sintetizira. Samo su doze različite: od 40 mg u ranom djetinjstvu do 100 u starosti, a preporučene doze za sportaše su 200-250 mg. No, žene trebaju pojedinačne vitamine u većoj ili manjoj mjeri, ovisno o dobi.

U adolescenciji su najvažniji vitamini:

• D, osiguravajući rast kostura i zuba,
• B, odgovoran za stabilan živčani sustav tinejdžera,
• A i H, pomažući u sređivanju kože.

Kada se tijelo formira, važno je prilagoditi stabilno djelujući hormonalni sustav.

Sljedeći vitamini rješavaju ovaj problem:

• Tokoferol (vitamin E), koji omogućuje jajnicima nesmetan rad i održava elastičnost tkiva.
• Vitamin PP, koji je hematopoetski i uključen u sintezu kolagena.
• Piridoksin (B6), koji ublažava simptome predmenstrualnog sindroma.
• Folna kiselina, koja pomaže živčanom sustavu.

Tijekom trudnoće, potreba za vitaminima se povećava zbog aktivnog rasta fetusa i dvostruki stres na srce, bubrege, tkiva i majčin mišićno-koštani sustav.

U tom su razdoblju potrebne veće doze vitamina. Potreba za folnom kiselinom (B9) za razvoj dječjeg živčanog sustava povećava se 2 puta. Potrebna je otprilike trećina više vitamina B6 i B12, ali višak vitamina A mora se strogo nadzirati, to je opasno za dijete. Vitamin K pomoći će apsorpciji kalcija i vitamina D, koji su neophodni za rast fetusa.

Tijekom trudnoće važna je ravnoteža vitamina i strogo pridržavanje propisanih doza koje mogu varirati ovisno o tromjesečju.

Tijekom predmenopauze, kada se razina spolnih hormona postupno smanjuje, potreba za vitaminom E ponovno se povećava. Poduprijet će blijede jajnike i produljiti mladolikost kože. Retinol, poznati antioksidans, također može odgoditi starenje stanica, a B6 i B1 pomoći će u suočavanju s promjenama raspoloženja i povećanju otpornosti na stres.

Zbog rizika od osteoporoze, vitamin D ponovno postaje jedan od najvažnijih, pomažući apsorpciji kalcija.A smanjenje proizvodnje estrogena dovodi do smanjenja zaštite srca i krvnih žila, vitamin B6 preuzet će dio ove funkcije.

Vitamini za žene (ocjena najboljih kompleksa sastavlja se uzimajući u obzir dobne potrebe tijela) neophodni su u starijoj dobi. Dizajnirani su za usporavanje procesa izumiranja funkcija, održavanje srca i krvnih žila u radnom stanju i zadržavanje debljanja.

Potonje se rješava uz pomoć inozitola (vitamin B8), koji također štiti od ateroskleroze. Kompleksi za žene starije od 70 godina moraju sadržavati lipoičnu kiselinu koja ubrzava metabolizam i štiti vid, kao i vitamin K koji dodatno mineralizira kostur.

Znakovi nedostatka vitamina

U slučaju nedostatka vitamina, tijelo to signalizira na razne načine, počevši od pogoršanja izgleda kože, kose, noktiju i završavajući razvojem bolesti.

Stanje nedostatka vitamina je nenormalno kada su simptomi nedostatka slabi. Dalje, kako se simptomi pojačavaju, izoliraju se hipovitaminoza i nedostatak vitamina. Svaki nedostatak vitamina ima svoje specifične manifestacije.

Vitamin A

Na nedostatak retinola ukazuje:

• akne na licu;
• ljuskava koža;
• dosadna kosa;
• suhoća rodnice;
• pogoršanje razlikovanja predmeta u sumrak;
• česte infekcije.

Vitamin E

Nedostatak vitamina E očituje se sljedećim simptomima:

• ponovljeni pobačaji ili problemi sa začećem;
• nizak tonus mišića;
• osjećaj "kvržice" po cijelom tijelu;
• ljuštenje kože;
• rana pojava staračkih pjega na stražnjem dijelu ruku.

Vitamin K

Niska razina vitamina K topljivih u mastima, koji su odgovorni za zgrušavanje krvi, može dovesti do krvarenja i nerazumnih modrica i krvarenja.

Vitamini B skupine

Kompleks simptoma s nedostatkom vitamina B skupine:

• umor i nervoza;
• smanjenje hemoglobina;
• loš san i apetit;
• neiscjeljujuće čireve u kutovima usta i stomatitis;
• ljuštenje kože.

Postoji prilično puno vitamina B, postoje i opći simptomi nedostatka i specifični znakovi. Na primjer, s nedostatkom nikotinske kiseline (niacin, vitamin B3 ili PP), može se pojaviti pelagra - bolest koju karakteriziraju ljuštenje i potamnjenje kože, smrt pojedinih područja i proljev.

Akutni i dugotrajni nedostatak vitamina uz istodobni višak škrobne hrane dovodi do ozbiljnih oštećenja živčanog sustava, do razvoja shizofrenije, akutne psihoze, demencije.

Ostali vitamini

• Česte infekcije, ranjive desni, krvarenje iz nosa - to dovodi do nedostatka askorbinske kiseline. Krajnja manifestacija nedostatka je skorbut;
• Mala količina vitamina D može se očitovati grčevima i grčevima u nogama, poremećajima u radu endokrinog sustava. U slučaju dugotrajnog nedostatka, apsorpcija kalcija se smanjuje, što prijeti rahitisom ili osteoporozom.

Vitamini za žene (ocjena najboljih lijekova dana je kasnije u članku) uzimaju u obzir čimbenik mogućeg nedostatka jedne ili više komponenti. Stoga, prilikom odabira kompleksa vitamina, trebali biste razmisliti o onome što posebno nedostaje.

Stanovništvo naše zemlje najčešće ima značajan nedostatak vitamina C, B1, B6, B2, B9 i velike skupine karotenoida.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za kratku kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Indikacije za uzimanje vitaminskih kompleksa

Ako osoba svakodnevno jede svježu hranu iz vrta, umjereno je aktivna, nema loše navike, zdrava je i ne nervira se, možda će sintetički vitamini biti suvišni.

Ali postoje stanja kada ih je potrebno uzeti:

1. Hipo- i avitaminoza... Liječe se isključivo uvođenjem vitaminsko-mineralnih kompleksa ili povećanim dozama pojedinih komponenata.
2. Oslabljeno zdravlje nakon dugotrajnih bolesti, operacija, trudnoće, razdoblja dojenja ili aktivnog rasta.
3. Kronični alkoholizam, pušenje.
4. Zimsko-proljetna sezona. Dugotrajnim skladištenjem povrća i voća smanjuje se sadržaj vitamina, posebno u vodi topljivih. Obrada proizvoda kemikalijama radi produljenja vijeka trajanja također im ne pridonosi.
5. Neuravnotežena prehrana kako u količini hrane tako i u njezinom kvalitetnom sastavu.
6. Čišćenje i toplinska obrada proizvoda... Svatko tko ne jede dovoljno sirovog povrća i voća, ali preferira isključivo kuhanu hranu, preporučuje se povremeno uzimanje kompleksa vitamina i minerala. U termički obrađenoj svježoj hrani sadržaj vitamina smanjuje se s 25 na 100%, ovisno o trajanju izloženosti. Sušenje, konzerviranje, zamrzavanje, pušenje, pa čak i ljuštenje kože također umanjuje zdravstvene prednosti hrane.
7. Veliki troškovi energije... Sport, posao, emocionalni stres mogu dovesti do nedostatka jednog ili drugog vitamina.
8. Smještaj u surovim klimatskim zonama ili ekološki nepovoljni uvjeti;

Uz to, postoji mnogo različitih zdravstvenih stanja koja zahtijevaju povećan unos vitamina, uključujući:

• crijevni problemi kod kojih je oslabljena apsorpcija,
• bolesti gušterače,
• problemi s jetrom koja sintetizira brojne vitamine,
• bolesti mokraćnog sustava,
• paraziti u crijevima,
• disbioza,
• sistemski metabolički problemi i još mnogo toga.

Kontraindikacije

Vitamini za žene (ocjena najboljih među njima sastavlja se uzimajući u obzir kontraindikacije) ne moraju uvijek biti korisni. To se odnosi i na prekoračenje doziranja i na zabranu određenih sastojaka zbog različitih bolesti.

Vitamin E ne smije se uzimati do 14. godine.

Trebali biste se posavjetovati o doziranju s terapeutom tijekom trudnoće i sljedećih bolesti:

• dijabetes;
• ciroza jetre;
• hemofilija;
• kolecistitis;
• hipertireoza.

Potrebno je strogo kontrolirati doziranje mnogih vitamina B zbog opasnosti od opijenosti i masne degeneracije jetre. Nekontrolirani prijem može rezultirati komplikacijama u radu srca, anemijom, trombozom i drugim ozbiljnim bolestima.

Vitamin D je kontraindiciran za:

• problemi s bubrezima;
• plućna tuberkuloza;
• ateroskleroza;
• zastoj srca.

Budući da je lako predozirati i time uzrokovati komplikacije u obliku disfunkcije crijeva, mučnine i povraćanja, visokog krvnog tlaka i drugih nevolja, sve do mentalnih promjena, dodatni unos ovog vitamina moguć je samo pod nadzorom liječnika.

Vitamin A se može otrovati, pa je doziranje važno. To se posebno odnosi na trudnice zbog izraženog teratogenog učinka. Kontraindikacije za uporabu su aktivne alergijske reakcije i hipotireoza, kao i bilo koji tumori, posebno rak pluća kod pušača.

Starije žene s znakovima osteoporoze trebale bi izbjegavati uzimanje dodataka vitaminu A jer kosti čine krhkijima.

Morate biti oprezni s vitaminom C u slučajevima sljedećih bolesti:

• dijabetes;
• talasemija;
• hemokromatoza;
• bolest bubrežnih kamenaca.

Predoziranje će dovesti do alergija ili proljeva, što će krvne žile učiniti propusnijima. U slučaju tumorskih procesa, liječnička konzultacija je obavezna, jer neki vitamini mogu potaknuti rast novotvorina.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za srednju kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Ocjena najboljih vitamina prema dobi

Vitamini za žene (poredak najboljih među njima predstavljen je u tablici) odabiru se ovisno o dobnom razdoblju. U mladosti, uz odgovarajuću prehranu, možete uzimati samo pojedine vitamine koji pomažu u održavanju zdravlja i ljepote, a u zrelijoj dobi bolje je odabrati složeni pripravak.

Ocjena lijekova daje informacije o najboljim vitaminima za žene, popunjavajući nedostatak bitnih elemenata u hrani.

Vitamini nakon poroda

U tom su razdoblju vitamini potrebni iz nekoliko razloga:

• za oporavak nakon trudnoće i poroda, posebno kompliciranog ili carskog reza,
• nadoknaditi troškove tijela za dojenje (uostalom, još uvijek se ne mogu jesti svi proizvodi zbog djetetove reakcije),
• za održavanje energije u neprospavanim noćima,
• kako bi izgladila moguću postporođajnu depresiju.

Najbolji vitamini za žene nakon poroda:

Komplivit mama

Propisan je onima koji mogu biti alergični na vitamine A i D, pa ih nema puno. U pripravku se nalazi 9 vitamina. Tijekom proizvodnje uzimana je u obzir njihova međusobna kompatibilnost.Elementi u tragovima su odsutni, ako je potrebno, uzeti dodatno. Može se koristiti i tijekom trudnoće.

Vitrum Prenatal

Lijek podupire majčino tijelo tijekom i nakon trudnoće. Štiti imunološki sustav, pomaže stabilizirati hormone.

Sadrži 11 vitamina, kao i željezo, kalcij i cink. Jod se, ako je potrebno, uzima odvojeno.

Univerzalni vitamini

Vitaminsko-mineralni kompleksi za žene sadrže ključne esencijalne vitamine: A, C, skupine B, E i druge. Uključuju i komponente potrebne za sintezu spolnih hormona i kolagena - bitnog elementa za ljepotu kose, kože, noktiju.

Duovit za žene

Pomaže u borbi protiv preranog starenja, održava žensku ljepotu i smanjuje rizik od bolesti poput anemije i osteoporoze. Sadrži 12 vitamina i 5 minerala.

ArtLife Formula žene

Preparat sadrži biljne fitoestrogene koji održavaju ravnotežu spolnih hormona. Uklanjaju nelagodu tijekom menstruacije, reguliraju ciklus.

Mineralne soli u sastavu lijeka štite od osteoporoze. Metoda za proizvodnju višeslojne tablete omogućuje postupno oslobađanje hranjivih tvari tijekom kretanja duž probavnog trakta.

Doppelgerz Active

Kompleks vitamina i mikroelemenata stvoren je za aktivne ljude koji imaju povećani fizički, emocionalni i mentalni stres. Sadrži 11 vitamina i 10 minerala, što u potpunosti pokriva dnevne potrebe odrasle radne osobe.

Vitamini nakon 30-35 godina

U tom razdoblju žena aktivno radi, često ima obitelj, troši puno truda na očuvanju mladosti i ljepote. To zahtijeva znatne troškove energije i dobro zdravlje.

Također, nakon 35 godina, reproduktivna funkcija počinje nestajati. Vitamini u tom razdoblju osmišljeni su kako bi održali žensku opskrbu energijom, odgađali znakove starenja i pružali sve potrebne komponente hormonskom sustavu.

Ženska formula Woman 30 Plus

Kompleks potiče proizvodnju vlastitih hormona, a ne opskrbljuje ih izvana. Zahvaljujući tome, mladost se ljepota dulje čuva i olakšava borba protiv bolesti ovisnih o hormonima. Također pomaže u kontroli težine i stanja kože.

Evalar Laura

Vitamini zadebljavaju kosti, održavaju ljepotu kose, a također doprinose normalnom funkcioniranju srca i krvnih žila kontrolom kolesterola. Fitoestrogeni, hijaluronska kiselina i vitamini za uljepšavanje A, E i C čine kožu elastičnom.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modne šiške nove sezone za srednju, kratku, dugu kosu. Fotografija.

Vitamini nakon 40 - 45 godina

Dob prije menopauze ili na samom početku ovog procesa karakterizira restrukturiranje ženskog hormonskog sustava.Sve je veća podrška podupiranju napora u očuvanju ljepote komplementarnim lijekovima.

Smanjenje razine ženskih spolnih hormona čini srce, krvne žile i živčani sustav ranjivijima, te im je potrebna dodatna kontrola.

Evalar TSI-KLIM

Učinkovit je u prevenciji manifestacija menopauze, normalizira raspoloženje, opći ton tijela, poboljšava performanse. Zahvaljujući stimulaciji fitoestrogenima, pomaže produžiti mladolikost kože, poboljšava izgled kose.

Complivit kalcij D3

Lijek, obogaćen fosforom i kalcijem, regulira metabolizam minerala, jača koštano i zubno tkivo. Apsorpciju kalcija aktivno podržava vitamin D u kompleksu.

Vitamini nakon 50 godina

U ovoj dobi žene posebno trebaju podršku vitamina i minerala, jer tijekom menopauze dolazi do pogoršanja zdravlja, energije i snage postaju osjetno manje, živčani sustav je ranjiv, a imunološki sustav oslabljen.

Undevit

11 vitamina u svom sastavu čine žensku svakodnevnu prehranu potpunom, pomažu u suočavanju s tegobama, poboljšavaju metabolizam i povećavaju vitalnost.

Abeceda 50+

Pomaže u održavanju aktivnog načina života u starosti. Budući da je lijek stvoren uzimajući u obzir međusobnu kompatibilnost različitih vitamina, dnevno ne bi trebalo uzimati jednu, već tri tablete različitih boja prema određenoj shemi.

Sastav kompleksa bogat je: 13 različitih vitamina, 9 minerala i karotenoida. Štoviše, njihova doza uzima u obzir povećane potrebe starijih žena.

Vitrum Centuri

Vrlo bogat sastav - preko 40 vrsta vitamina i minerala. Kompleks pomaže oporavku od stresa, razdoblja pothranjenosti i bolesti, podržava sve tjelesne sustave i poboljšava opskrbu krvlju tkiva.

Recenzije i savjeti liječnika o izboru vitamina

Pri odabiru vitamina trebali biste se usredotočiti na univerzalni savjet stručnjaka:

1. Pri rješavanju određenog zdravstvenog problema ili problema s izgledom, bolje je usredotočiti se na lijek koji ima jedan glavni učinak. Primjerice, kompleks za podršku radu srca, vitamini za rast kose, vitaminsko-mineralni sastav za energiju i energiju i slično.
2. Multivitaminski kompleks bogatog sastava trebao bi biti poželjan u slučaju lošeg zdravlja, za oporavak nakon ozbiljne bolesti ili kirurškog zahvata, uz znatno dulje napore.
3. Uzimanje vitamina i mikroelemenata, ako nisu u jednom pripravku, bolje je razrijediti: prvi - ujutro, drugi - navečer. Nakon ili tijekom obroka s vodom.
4. Potreban je interval između vitamina i lijekova, najmanje 15 minuta.
5. Ako postoji neka kronična bolest, izbor vitaminskog kompleksa treba prepustiti liječniku.

Da biste odabrali prave vitamine za žene, važno je uzeti u obzir sve moguće čimbenike. Naša ljestvica najboljih vitamina temelji se na dobi i postojećim kontraindikacijama, prisutnosti kroničnih bolesti i povećanim potrebama, prehrani i drugim važnim uvjetima.

Dizajn članka: Svetlana Ovsyanikova

Video na temu: ocjena najboljih vitamina za žene

Najbolji vitamini i kompleksi za žene, djecu, trudnice:

Ocjena vitaminskih kompleksa: