Masaža trbuha za mršavljenje. Kako sami napraviti vakumske limenke. Video

Da biste se riješili viška masnoće na trbuhu i učinili struk izraženijim, koristi se masaža. Može se provesti i u salonu i kod kuće.

Tijekom postupka mogu se koristiti razne tehnike. Prije početka seanse važno je osigurati da nema kontraindikacija. Inače, kretanje može štetiti zdravlju. Za učinkovitije mršavljenje stručnjaci također preporučuju praćenje prehrane i vježbanje.

Indikacije za masažu trbuha za mršavljenje

Vrijedno je zaustaviti svoj odabir na određenoj tehnici masaže sukladno problematičnom području na kojem želite sagorijevati masnoće. Postoji nekoliko dijelova tijela koji su najosjetljiviji na pojavu naslaga. Među njima su bokovi, bokovi i trbuh.

Masaža abdomena za mršavljenje indicirana je za:

• celulit;
• pretilost u različitom stupnju;
• zatvor i drugi gastrointestinalni problemi;
• smanjen tonus mišića;
• hemoroidi;
• nadutost;
• crijevna opstrukcija;
• stagnirajući procesi u maloj zdjelici;
• prostatitis;
• postupci ljepljenja;
• kila;

  

• diskinezija;
• neplodnost;
• crijevna atonija;
• ubod.
• sjedilački način života;
• stresne situacije;
• strije;
• propust ili pomicanje unutarnjih organa;
• ožiljci;
• ožiljci;
• neuroze;
• nepravilan menstrualni ciklus;
• neuravnotežena prehrana.

Razumjeti da je masno tkivo postalo puno lako. Elastičnost površine je znatno smanjena. Što je elastičnost lošija, to će biti potrebno više vremena i truda za izradu zone. Izbor tehnike masaže ovisi o zanemarivanju problema. Da biste to utvrdili, dovoljno je malo povući kožu na problematičnom području i procijeniti debljinu masti.

Pojava celulita signal je potrebe za postupkom. Pojavljuje se zbog kršenja odljeva limfne tekućine. Koža mijenja svoju strukturu.

Postaje kvrgav i gubi elastičnost. Pokreti masažom pomoći će razbiti stagnaciju. Važno je uzeti u obzir da se problem ove prirode može pojaviti ne samo kod prekomjerne težine. Kvar se javlja čak i kod ljudi s prekomjernom težinom.

Blagodati masaže trbuha za mršavljenje

Masažni pokreti trbuha imaju poseban učinak. Mehaničkim djelovanjem na masno tkivo smanjuju se njegove naslage u području struka.

Masaža abdomena za mršavljenje ima pozitivne osobine:

• zaglađivanje i piling mrtvih stanica kože;
• zasićenje stanica kisikom;
• jačanje mišića tiska;
• formiranje gracioznog struka;
• poboljšanje konture lika;
• stimulacija crijeva;
• čineći poklopac elastičnim i elastičnim;
• uklanjanje toksina i toksina iz tijela;
• ubrzanje metabolizma;
• rješavanje stresa;
• obnavljanje lojnih žlijezda;
• sagorijevanje tjelesne masti;
• normalizacija cirkulacije krvi i odljeva limfe;
• borba protiv celulita;
• jačanje imuniteta.
• poboljšanje probavnog trakta.

Kako se pripremiti za postupak

Da biste dobili željeni rezultat, važno je pripremiti se prije početka sesije.Ne možete masirati na prazan želudac, ali nije preporučljivo da se proždirete prije postupka.

Najbolje je međuobrok i čaj. Također je važno isprazniti mjehur i crijeva. Ako pacijent ima zatvor, treba mu dati klistir. Priprema probavnog trakta pomoći će izbjeći nelagodu u tom procesu.

Da biste stvorili ugodnu atmosferu tijekom sesije, morate odabrati sobu s mirnim interijerom. Osvjetljenje u sobi ne smije biti jako. Preporučuje se izbjegavati upotrebu tamjanskih štapića i esencijalnih ulja oštrog mirisa. Udoban kauč ili kauč, kao i mirna glazba pomoći će vam da se što više opustite.

Masaža trbuha za mršavljenje ima niz pravila:

• ruke se temeljito dezinficiraju;
• u procesu se koristi posebna krema ili ulje;
• sesija započinje laganim potezima;
• želudac se masira u smjeru kazaljke na satu;
• pokreti se izvode lagano polaganim tempom;
• ako se javi nelagoda, masaža se odmah završava;
• postupak se provodi svakodnevno u trajanju od 15-20 minuta.

Kombinacija postupka s pravilnom prehranom i aktivnim načinom života pomoći će bržem postizanju rezultata.

Raznolike masaže trbuha za mršavljenje i tehnike izvođenja

Za gubitak kilograma trbuha može se koristiti jedna ili nekoliko tehnika masaže. Svaka vrsta ima svoje osobine izvršenja.

Učinkovite vrste postupaka mršavljenja predstavljene su u tablici:

Iščupana

Ova vrsta masaže koristi se ne samo kao glavna, već i u kombinaciji s drugom. Gnječenje mišića i masnih naslaga događa se pod djelovanjem štipanja. Proces mršavljenja posljedica je poticanja cirkulacije krvi i uništavanja stanica lipidnog tkiva.

Upute za provođenje:

1. Kožu treba dobro očistiti, nanijeti ulje za masažu ili kremu za mršavljenje.
2. Lezite na sofu ili kauč. Važno je maksimalno opustiti cijelo tijelo.
3. Uzmite nabor kože na problematičnom području i počnite lagano trnuti polako dodirujući kožu. Bočne strane također trebaju pažnju. Pokret se mora izvoditi u smjeru kazaljke na satu.
4. Sa svakim novim ponavljanjem, masažu treba raditi s većim intenzitetom.
5. Nakon što napravite nekoliko ponavljanja u krugu, promijenite smjer.
6. Uštipci se izvode okomito duž kralježnice.
7. Na kraju sesije, koža se trlja tvrdom rukavicom za masažu ili običnim ručnikom.

Tijekom postupka, površina koju treba tretirati trebala bi postati malo crvena. Ne bi trebalo biti modrica. Nakon mjesec dana tečaja poboljšanja će biti primjetna. Trbušnjaci će se zategnuti, struk će se prorijediti, koža će se zategnuti.

Konzervirano

Naziva se i vakuum. Namijenjen je borbi protiv potkožne masti. Rezultat se postiže stvaranjem razlike u tlaku između limenke i okoliša. Za postupak će vam trebati 2 staklenke, čiji promjer može biti od 4 do 6. U ljekarnama se prodaju staklo, guma i silikon. Jednako su učinkoviti pa možete odabrati bilo koji.

Prije početka trebate pripremiti kožu. Za 5-7 minuta. na njega se nanese anticelulitno sredstvo ili ulje za masažu. Možete koristiti i mješavinu esencijalnih ulja. Dodajte 5 do 10 kapi bilo kojem osnovnom biljnom ulju. Možete raditi samo s prethodno zagrijanom površinom. Da biste to učinili, malo je prikliještite, pomazite ili izbrusite.

Ne biste trebali koristiti nepodmazane limenke. Rubovi su im obrađeni uljem i usisani s obje strane pupka. Stručnjaci upozoravaju da ne bi trebalo imati utjecaja na središte trbuha.Nabor unutar limenke ne smije biti manji od 1 cm. Masaža se izvodi 5 minuta, pomičući limenke u smjeru kazaljke na satu. Dalje, pokret postaje cik-cak. Dovoljno 3 minute.

Nakon uklanjanja limenki, koža se tretira anticelulitnom kremom. Preporučuje se prvih 15 minuta. nakon završetka masaže ležite u opuštenom stanju. Treba imati na umu da je proces prilično bolan. Koža bi se trebala naviknuti na takve agresivne učinke.

Ne propustite najpopularniji naslov: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Voda

Postupak je dovoljno jednostavan da ga možete provesti sami. Svaki dan, prije jutarnjeg tuširanja, morate napraviti ovu masažu. Da biste ubrzali cirkulaciju krvi i potaknuli protok limfe, preporuča se promjena temperature vode u tom procesu.

Postupna primjena hidromasaže za mršavljenje trbuha:

1. Počnite s toplom vodom. Mlaz je usmjeren na kožu na udaljenosti od 15 cm. Pokreti trebaju biti kružni.
2. Akcija se nastavlja, samo što je sada povećan tlak vode.
3. Temperatura se smanjuje za oko 5 stupnjeva. U roku od 30 sek. Masirajte problematično područje.
4. Pritisak se smanjuje, a voda je toplija.
5. Nakon 2 minute, protočna glava i temperatura izmjenjuju se još dva puta.
6. Kraj sesije treba biti u hladnoj vodi.

Za najbolji učinak možete pritom trljati kožu lufom ili posebnom četkom. Nakon tuširanja tretirano područje treba dobro zagrijati ručnikom. Ne izlazite vani 1 sat nakon toga.

Anticelulit

Utjecaj je usmjeren samo na masno tkivo. Zabranjeno je pritiskati na organe, snažno lupati po površini i uzimati velike površine za obradu. Visceralna masnoća ne podliježe takvom masiranju.

Tehnologija je sljedeća:

1. Želudac se polako gladi u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru. Dovoljno 15 puta u svakom smjeru.
2. Koža se masira i mijesi 2 minute.
3. Dlanovi su međusobno presavijeni i hvataju nabor kože.
4. Problematično područje tretira se pokretima kotrljanja.
5. Ova vrsta masažnog trljanja koristi se kao piljenje.
6. Lagano tapšajte zglobovima prstiju i dlanovima.
7. Odozgo prema dolje hvataju male nabore kože, razvrstavajući ih.
8. Izvode se pokreti nalik na štipanje.
9. Na kraju pogladite tretirano područje i nanesite anticelulitnu kremu.

Učinkovitost ručne masaže ovisi o pravilnosti njezine provedbe. Tijekom postupka mogu se oštetiti žile i kapilare, pa bi učinak trebao biti mekan i nježan.

Med

Za masažu morate koristiti prirodni med bez kemijskih dodataka. Snažno djeluje na kožu, pa sesija može biti neugodna i ostaviti modrice. Nakon resorpcije hematoma, površina će biti elastična i glatka.

Glavni koraci:

1. 10 kapi bilo kojeg esencijalnog ulja pomiješa se s 2 žličice. med. Proizvod mora biti tekući. Ako je presvučen šećerom, mora se rastopiti u vodenoj kupelji.
2. Dobivena smjesa se zagrije na 37 stupnjeva.
3. Umočite dlanove u medenu masu i lagano pritiskajući pritisnite ih na trbuh. Oštrim pokretom otrgnite ruke s kože. Trebao bi se oglasiti klik. Radnje se ponavljaju 15 minuta.
4. Pokret se zamjenjuje laganim tapšanjem. Izmjenjuju se s milovanjem.

Limfna drenaža

Ova masaža uklanja višak tekućine, toksina i štetnih tvari iz tijela. Tijekom tečaja stanice i tkiva zasićene su hranjivim tvarima, a organi genitourinarnog i probavnog sustava zacjeljuju se. Za postupak trebate leći i saviti koljena. Zatim duboko udahnite uvlačeći trbuh i izdahnite

Izvršenje korak po korak:

1. Masirajte područje pupka prstima u smjeru kazaljke na satu, povećavajući radijus pokreta.
2. Kružnim pokretima krenite od središta trbuha prema stranama.
3. Završite masažu nježnim tapšanjem kože vrhovima prstiju.

Točka

Tehnika akupresure ušla je u europske zemlje iz azijskih zemalja. Tehniku ​​su koristili tibetanski, japanski, tajlandski i kineski narodni iscjelitelji kako bi izliječili ljude od bolesti.

U suvremenom svijetu koristi se kineski pristup za mršavljenje. Učinak na biološki aktivne točke ljudskog tijela poboljšava funkcioniranje krvožilnog, izvodnog i probavnog sustava. Trbuh ima 14 takvih zona, od kojih su 2 nesparene, a 12 uparene.

Samo-masažu treba raditi ležeći. U ovom slučaju, noge bi trebale biti savijene. Na aktivne točke utječu vrhovi sredine i palca. Napor treba primjenjivati ​​umjereno.

Ne mora biti jak i slab. Postupak koristi zagrijanu mješavinu ulja kao pomoćni materijal. Sadrži ester marelice ili naranče i biljno ulje. Udaljenost između točaka jednaka je tsun, širini falange palca.

Trajanje postupka masaže za mršavljenje je najviše 1,5 sata. Trajanje će se značajno smanjiti ako se smanji broj prijema. Tijek utjecaja na zone provodi se u fazama. Prva faza je provođenje dnevnog postupka tijekom 25 uzastopnih dana. Drugi - u roku od 2 tjedna s pauzom od 7 dana. Treći - 4 puta u 30 dana.

Algoritam sesije:

1. Obje su ruke spuštene do struka, zagrijavajući problematično područje i opuštajući ga.
2. U roku od 1 min. područje pupka masira se srednjim prstom kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Ponovite tehniku ​​u suprotnom smjeru.
3. Od središta trbuha, 2 širine falange palca pružaju se vodoravno u različitim smjerovima.
4. Potrebno je pritisnuti točke najmanje 20 minuta. s vremenom.
5. Iz tretiranog područja povucite 2 vizualne crte paralelne jedna drugoj, prema dolje i prema gore. Uz njih lagano palite palčeve.
6. Pritisnite malo na površinu, nacrtajte prstima visoku osmicu oko pupka. Pokret se ponavlja 15 puta.
7. Iz pupka se povlače prema gore za 5 cuna i udesno za 0,5. Na točku se pritiska 60 sekundi.

Algoritam za masažu trbuha za mršavljenje

Za brzo mršavljenje trbuha dobro odgovara vakuumska vrsta masaže. Da biste je dovršili, morate uzeti posebne silikonske limenke. Možete ih transformirati u bilo kojoj ljekarni u gradu. Oni su jeftini i traju dugo. Najbolje je dati prednost alatima promjera 50 mm. Dovoljne su 1-2 limenke.

Trajanje postupka varira od 5 do 7 minuta. Na kraju masaže preporuča se ležati 15 minuta pokriveno. Nakon postupka mogu ostati modrice i modrice. Proces je bolan, ali brz. Nekoliko sesija je dovoljno da se tijelo navikne na nelagodu.

Vakuumska masaža ima kontraindikacije. Ne može se izvoditi kod varikoznih vena. Preporučuje se da se prije postupka posavjetujete sa svojim liječnikom.

Trajanje masaže trbuha za mršavljenje

Koja god vrsta masaže bila odabrana, učinkovitost postupka ovisi o rasporedu. Preporuča se redovito izvođenje. Trajanje sesije ne smije biti duže od 20 minuta. Masaža se vrši u tečajevima, čija je dužina trajanja od 1,5 do 2 mjeseca.

Šteta masaže trbuha za mršavljenje i kontraindikacije

Masaža ima niz kontraindikacija i može naštetiti ljudskom zdravlju. Stoga je važno znati do čega postupak može dovesti.

Masaža trbuha za mršavljenje kontraindicirana je kod ljudi u sljedećim situacijama:

• Trudnoća u bilo koje vrijeme.
• Dojenje.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi.
• Naslage kamenja.
• Benigni i maligni tumori.
• Teške zarazne bolesti.
• Oštećenje kože.
• Tuberkuloza.
• Kožne bolesti.
• Loše zgrušavanje krvi.
• Razdoblje oporavka nakon poroda.
• Peptična ulkusna bolest.
• Tromboza.
• Problemi funkcioniranja kardiovaskularnog sustava.

Ne uvijek upotreba iscrpljujućih dijeta, posta i redovitih odlazaka u fitnes klubove daju željeni rezultat. Tada u pomoć dolazi masaža trbuha za mršavljenje. Ispravno odabrana tehnika izvođenja i redovita tjelovježba pomoći će u kratkom vremenu dovesti figuru u dobro stanje.

Autor: Pronina Marina

Dizajn članka: Mila Friedan

Video za masažu trbuha za mršavljenje

Kako raditi masažu za mršavljenje trbuha: