Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Nekoliko načina pomoći će ženi da smanji dojke. Kod kuće možete vježbati gimnastiku: niz vježbi ojačat će mišiće i istiskuju tjelesnu masnoću. Narodni lijekovi i dijete za smanjenje grudi također su popularne kod žena.

Kada možete smanjiti grudi kod kuće?

Mnoge žene pribjegavaju nekirurškom smanjenju zbog gubitka oblika dojki. Kod kuće postoji nekoliko načina da se situacija popravi. Nakon poroda, dojenja, dojke se objese. To je uzrokovano zadebljanjem masnog i žljezdanog tkiva u pozadini hormonalnih promjena.

Glavnim razlozima smanjenja grudi smatra se smanjenje tjelesne aktivnosti. Žena je teško podići odjeću prema svojoj figuri, u snu doživljava neugodnosti. Velike grudi stvaraju stres na kralježnici.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

To može uzrokovati razvoj sljedećih patologija:

  • skolioza;
  • osteohondroza;
  • lordoza;
  • spondiloartroza.

Prema statistikama, kod žena s velikim grudima mastopatija se češće dijagnosticira.

Osnovna pravila i najbolje metode, usporedba njihove učinkovitosti

Kod kuće postoji nekoliko načina za smanjenje grudi. Svaki od njih ima niz prednosti i nedostataka. Tradicionalna medicina ne može se koristiti bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom.

Tijekom pregleda liječnik će utvrditi moguće kontraindikacije i odabrati najsigurniji lijek. Alternativni lijek za smanjenje dojki uzima se interno i eksterno.

U prodaji je veliki broj krema i maski koje pomažu u uklanjanju oštećenja dojke. Uz njihovu pomoć možete vratiti oblik mliječnih žlijezda i smanjiti njihovu veličinu.

Gimnastičke vježbe usmjerene su na jačanje mišićnog tkiva i pokretanje procesa sagorijevanja masti. Dijeta se smatra jednom od najučinkovitijih metoda. Stručnjaci preporučuju suzdržavanje od grubih metoda.

Mono-sustavi (na sokovima od vode, heljde, voća ili povrća) mogu izazvati anemiju i nedostatak vitamina. Žensko tijelo u tom razdoblju ne prima hranjive sastojke i minerale. Tvrde dijete doprinose metaboličkim poremećajima koji dovode do pretilosti.

Gornje metode se ne preporučuje koristiti u praksi za žene koje pate od hemofilije, pothranjenosti i dijabetesa. Sklonost alergijskim reakcijama smatra se relativnom kontraindikacijom za upotrebu tradicionalne medicine.

Dijeta

Ženu kod kuće možete smanjiti dojkom prilagodbom uobičajene prehrane. Dijetalna hrana pomaže razrjeđivanju masnog sloja dojke. Dijeta se mora kombinirati s tjelesnom aktivnošću. To će ubrzati proces sagorijevanja masti.

Ne preopterećujte želudac prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 20.00. Tijekom dijete obično za večeru pojedu nešto lagano (nemasni jogurt bez dodataka ili kefira).Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

U prvoj polovici dana stručnjaci preporučuju jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, u drugoj polovici dana - proteinsku hranu. Preporuča se unositi najviše 1500-1700 kcal dnevno. Brojanje kalorija treba redovito provoditi. Prosječna težina porcije je 150-200 g.

Stručnjaci preporučuju izradu najuravnoteženijeg i najraznovrsnijeg jelovnika.

Tijelo mora primati ugljikohidrate, masti i bjelančevine. Nedostatak određene hranjive tvari može negativno utjecati na zdravlje i izgled žene. Višak ugljikohidrata (posebno složenih) i masti može dovesti do ubrzanog rasta tjelesne masti. Potrebno je potpuno napustiti konzerviranu, masnu, dimljenu i slanu hranu.

Popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda:

Dopuštene kategorije proizvodaImenaZabranjene kategorije proizvodaImena
Povrće i voćeTikvicaPovrće i voćeKrumpir
KrastavciRepa
Babura paprikaBanana
JabukeMango
KruškeRajčica
KarfiolArtičoka iz Jeruzalema
BrokulaRotkvica
Limun, limetaPapaja
MesoZečje mesoMesoMeso guske, patke
KokošSvinjetina
puricaOvčetina
Nemasna govedina, teletinaigra
Žitaricesmeđa rižaŽitariceGriz
Divlja rižabijela riža
Zobena kašaPrekrupa od ječma
HeljdaKukuruz
JedvaPšenica
Mliječni proizvodiKefir s niskim udjelom mastiSlastičarstvoČokolada
Jogurt bez aditivaBomboni (osim bombona bez šećera)
Mliječna sirutkaKrema od peciva
Svježi sir bez mastiKolači
Obrano mlijekoKolači
Tvrdi sirDžem, džem, džem
TanMed
Riba i plodovi moraOslićMliječni proizvodiKiselo vrhnje
PollockPrerađeni sir
LignjeKrema
RakoviMlijeko (udio masti preko 3,2%)
Plavi molacRjaženka
BobiceBorovnicaJogurt (iznad 3,2%)
Crveni i crni ribizRiba i plodovi moraŠtuka
BorovnicaSom
kupinaDagnje

Kako smanjiti grudi ženi kod kućeU prehrani treba dominirati povrće i voće. Da bi se postigao željeni rezultat, najbolje je ne podvrgavati ih toplinskoj obradi. Poželjno je kuhati ili peći meso, ribu i žitarice. Ne preporučuje se kuhati jela s maslacem. Od gotovih umaka i pakiranih sokova morate u potpunosti. Brza hrana i brza hrana također su zabranjeni.

Sljedeći osnovni uvjet prehrane je poštivanje režima pijenja. Stopa tekućine dnevno je najmanje 2 litre. Tijekom dana možete koristiti svježe cijeđene sokove, negaziranu mineralnu vodu, biljne čajeve i zeleni čaj. Alkoholna, energetska i gazirana pića moraju se odbaciti.

Kozmetička njega

Dramatičan gubitak kilograma u većini slučajeva popraćen je pojavom strija. Koža postaje mlohava, gubi elastičnost. Stručnjaci preporučuju redovitu njegu dojki. Potrebno je sustavno primjenjivati ​​serume i kreme koje sadrže tvari koje potiču proces proizvodnje kolagena.

Popularne marke:

  • Collistar volumirajuća poprsje od ulja i seruma... Serum ima tonički učinak, zateže opuštenu kožu i uklanja strije. Zbog sposobnosti proizvoda da brtvi strukturu mliječnih žlijezda, možete smanjiti dojku za 1 veličinu. Da bi se postigao željeni rezultat, serum se umasira u kožu.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće
  • L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Proizvod sadrži samo prirodne sastojke (ehinaceja, ginseng, azijski ljubitelj vode). Krema ima tonik i stimulirajući učinak. Proizvod podiže grudi i uklanja strije.
  • Maternea krema za učvršćivanje grudi... Proizvod pomaže vratiti oblik dojke nakon poroda i dojenja. Krema se bori protiv strija, obnavljajući metabolički proces na staničnoj razini. Proizvod ne sadrži komponente sintetičkog podrijetla.
  • Krema za učvršćivanje poprsja Dermacol Enja Push-up... Proizvod ima učvršćujući učinak zbog prisutnosti u sastavu ekstrakta algi, bazge i kore hrasta. Krema zateže kožu i pomaže vratiti oblik dojke. Sustavnom primjenom dojka se smanjuje za 1 veličinu.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Najmanje 2-4 puta mjesečno potrebno je ribati dojke proizvodima koji sadrže mlijeko i sol. Nakon čišćenja na kožu se može nanijeti lifting krema. Kontrastni tuš treba uzimati svakodnevno.

Vizualno smanjenje

Ispravno odabrani ormar omogućuje vam vizualno smanjenje dojke.

Stručnjaci preporučuju ženama:

  • Odaberite grudnjak sa širokim naramenicama i zatvorenim šalicama. U tom će slučaju područje pazuha biti skriveno. Kupaći kostimi također se trebaju kupiti zatvoreni, s tankim umetcima od pjene u čašama.
  • Nosite poluopremljene, izdužene haljine ili bluze koje imaju pikado.
  • Pokupite labave kardigane ili izrezane sakoe.

Odjeću s produženim rukavima treba baciti. U takvim haljinama ili bluzama lik gubi proporcionalnost. Grudnjak za fiksiranje vizualno smanjuje dojku.

Preporuča se kupnja stvari izrađenih od lagane tkanine i malo uklopljenih, ali ne uskih. Neželjeno je prekrivati ​​velike grudi. Treba odbaciti kvadratne izreze i duboki izrez.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Mogu se preferirati lepršave hlače ili maksi suknje. Bluze i haljine ne bi trebale imati ukrasne umetke. Široki ovratnici, džepovi na prsima, flounces i volani vizualno će povećati prsa. Dijagonalne pruge, uske okomite pruge ili uredni uzorci omogućuju veći naglasak. Najbolje je odbiti masivni pribor (privjesci, perle, broševi).

Korištenje narodnih lijekova, recepata i pravila

Tradicionalna medicina ne jamči trenutne rezultate. Moraju se redovito koristiti 2-4 mjeseca. Prilikom pripreme morate se strogo pridržavati recepta.

Mak

Komprese na bazi maka mogu se koristiti za smanjenje grudi kod kuće.

Potrebne komponente:

  • masno kiselo vrhnje - 200 ml;
  • mekinje - 100 g;
  • cvjetovi kamilice - 50 g;
  • latice ruže - 50 g;
  • glavice maka - 110 g.

Latice ruže, cvjetovi kamilice i glavice maka preliju se kipućom vodom (500 ml). Sredstvo se inzistira 45 minuta. i dodajte joj zobene mekinje. Sve se komponente temeljito izmiješaju i inzistiraju još 20 minuta.

Gusta masa se raširi preko gaze presavijene u nekoliko slojeva. Na vrh mase namažite kiselo vrhnje. Kompres se može malo zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Primjenjuje se na prsa 30 minuta.

Od badema i oraha

Bademi u kombinaciji s orasima mogu smanjiti prsa za 3-5 cm.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Potrebni sastojci:

  • maslac - 30 g;
  • cvjetni med, prirodni - 50 g;
  • žumanjak - 1 kom;
  • orasi - 100 g;
  • bademi - 150 g.

Premjestite žumanjak, med i maslac u posudu blendera i tucite velikom brzinom. U masu se dodaju bademi i orasi. Rezultirajuća smjesa raširi se u tankom sloju preko nekoliko puta presavijene gaze. Oblog se nanosi na prsa 45-60 minuta.

S medom

Med će pomoći ženi da smanji grudi kod kuće.

Potrebni sastojci:

  • eukaliptus, kadulja - 30 g;
  • gazirana mineralna voda - 400 ml;
  • zobene pahuljice - 50 g;
  • vrhnje - 40 ml;
  • med - 150 g.

Bilje se prelije mineralnom vodom i kuha 15 minuta. Juha se prelije. U bilje se dodaju vrhnje i med. Smjesu rasporedite po gazi umočenoj u juhu, rasporedite je u tankom sloju. Oblog se nanosi na prsa 45-60 minuta. Mora se okretati svakih 20 minuta.

Od ljekovitog bilja

Ljekovito bilje ima tonik i stimulirajući učinak.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Sastojci za oblog:

  • borove iglice - 30 g;
  • brezov sok - 20 ml;
  • kora od breze - 40 g;
  • kora hrasta i jasena - 40 g.

Svi sastojci preliju se kipućom vodom (400 ml) i inzistiraju 4 sata.Gotov proizvod se dekantira, navlaži gazom preklopljenom u nekoliko slojeva. Oblog se stavlja na prsa 30-45 minuta.

Fenugreek

Na bazi piskavice priprema se maska ​​koja vam omogućuje smanjenje dojke i uklanjanje strija.

To zahtijeva:

  • 100 g sjemenki piskavice prelijte prokuhanim mlijekom;
  • inzistirati na lijeku 10 minuta;
  • zgusnutu smjesu nanesite na mliječne žlijezde;
  • isperite masku nakon 60 minuta.

Tijek primjene je 80-90 dana. Na bazi piskavice priprema se i čaj koji pospješuje mršavljenje. Tijekom trudnoće, dojenja, ne može se konzumirati.Onkološke bolesti, astma, patologije probavnog trakta također se smatraju apsolutnim kontraindikacijama.

Sjemenke lana

Sjeme lana pomoći će ženi da smanji dojke kod kuće. Na njihovoj se osnovi pripremaju sredstva koja promiču ekspresno mršavljenje.

Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Treba vam 1 žličica. dodajte sjeme na kefir (100 ml) i temeljito promiješajte. Napitak se mora jesti tri puta dnevno natašte. Tijek primjene je najmanje 2 mjeseca.

Đumbir

Đumbir započinje proces sagorijevanja masti u tijelu. Može se dodavati pićima, glavnim jelima i salatama.

Popularni recepti:

  • Klasična... Korijen đumbira (2-3 cm) utrljava se na finom ribežu, prelije kipućom vodom (450-450 ml). U vodenoj kupelji, juha se prokuha, ukloni nakon 15 minuta. U gotovu juhu dodaju se med (1 žličica) i zeleni čaj (1/2 žličice). Pijte piće dva puta dnevno tijekom 10 dana.
  • Smoothie... Korijen đumbira (2 cm), krastavac narežite na male kockice i stavite u posudu miješalice. Povrću dodajte kefir (200 ml) i sameljite sve sastojke. Za poboljšanje okusa u smoothie se dodaje sok od limuna (1/3 žličice). Piće se preporučuje uzimati na prazan želudac, 2 puta dnevno (ujutro i navečer), tijekom 5-7 dana.
  • Desert... Izrežite đumbir (30 g) i jabuke (2 kom.) Na tanke kriške. Šnite rasporedite na lim za pečenje prekriven pergamentom, pospite mljevenim cimetom. Pecite 15-20 minuta.

Da bi se pojačao učinak sagorijevanja masti, kurkuma se dodaje pićima s đumbirom.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidante koji se javljaju u prirodi. Može se konzumirati dok se mršavi. Stručnjaci preporučuju kupnju čaja od velikih listova. Napitak se mora konzumirati natašte dva puta dnevno. Tijek primjene je 14 dana. Da biste pojačali učinak, čaju možete dodati đumbir ili limun.

Neem i kurkuma

Neem juha može se koristiti za mršavljenje. Kurkuma se dodaje piću kako bi pojačala učinak.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Potrebni sastojci:

  • med - 1 žlica. l.;
  • voda - 1 l;
  • neem (lišće) - 30 g;
  • kurkuma - 2 žličice

Lišće neema prelijeva se hladnom vodom. Spremnik se stavlja na laganu vatru, dovodi do vrenja. Uklonite posudu nakon 10 minuta. Juha se ohladi, doda joj se dekantirana kurkuma i med. Napitak se mora uzimati svakodnevno, 150 ml jednom. Tijek primjene je 2-3 mjeseca.

Infuzije i dekocije na bazi lišća neema ne preporučuju se ženama koje pate od bolesti probavnog trakta. Rast malignih novotvorina također se smatra kontraindikacijama.

Garcinia cambogia

Da biste smanjili grudi kod kuće, trebate redovito uzimati dodatke prehrani koji sadrže ekstrakt garcinia cambogia. Biljka je bogata kromom i pektinom.

Mikrohranjivi sastojci pomažu smanjiti apetit. Tablete i kapsule treba uzimati s puno vode. U tom se slučaju u želucu stvara tvar poput želea, koja pruža osjećaj sitosti.

Također u sastavu dodataka prehrani postoji hidroksicitrična kiselina, koja sudjeluje u oslobađanju masnih stanica. Pripreme na bazi garcinia cambogia treba uzimati 2 puta dnevno. Tijek primjene je do 2 tjedna. Ako je potrebno, može se ponoviti nakon 7 dana.

Riblja masnoća

Riblje ulje se može uzimati dok mršavite. Kiseline prisutne u njegovom sastavu blagotvorno djeluju na tijelo. Sustavnom primjenom primjećuje se ubrzanje oslobađanja adipocita. Riblje ulje pruža trajni osjećaj sitosti. Ako dodatak koristite 3 puta dnevno, tada je rizik od narušavanja prehrane minimaliziran.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Tijelo koristi trigliceride za energiju. Riblje ulje pomaže smanjiti enzime odgovorne za sintezu ovih tvari. Masni sloj u ovom slučaju raste polako. Također, dodatak pomaže u jačanju mišićne mase, što vam omogućuje podizanje i vizualno smanjenje opuštenih grudi.

Kompleks sportskih vježbi

Ženu kod kuće možete smanjiti dojku uz pomoć gimnastičkih vježbi. Da biste postigli željeni rezultat, morate svakodnevno trenirati 20-25 minuta.

Stručnjaci preporučuju kombiniranje snage i aerobnih vježbi. Potrebno je unaprijed pripremiti tijelo za opterećenje. Možete početi biciklizmom, plivanjem ili trčanjem. Moguće je smanjiti grudi kod kuće ako se sport kombinira s prehranom.

Zagrijavanje tijela

Stručnjaci preporučuju zagrijavanje prije svakog treninga.

Vježbe se uvjetno mogu podijeliti u dvije vrste:

  • Posebna. Tijekom zagrijavanja zagrijavaju se samo one mišićne skupine koje će se intenzivno vježbati tijekom treninga. S opterećenjem snage možete izvršavati zadatke glavnog kompleksa.
  • Univerzalni. Vježbe će biti relevantne prije bilo kakvog opterećenja. Zagrijavanje je preporučljivo započeti naginjanjem glave, razvijanjem koljena, gležnja, ramenog pojasa i ruku. Vježbe završavaju vježbama disanja.

Možete vježbati brzo hodanje, preskakanje užeta, savijanje i nasrtanje kod kuće.

Sklekovi

Da biste smanjili prsa, potrebni su sklekovi od zida. Oslanjaju dlanove na oslonac i povlače se nekoliko koraka unatrag (trebao bi nastati blagi nagib).

Kako smanjiti grudi ženi kod kuće
Možete smanjiti grudi ženi kod kuće pomoću sklekova

Opterećenje će biti veće ako se 3-4 koraka odmaknete od zida. Lakti su savijeni dok udišete, pritišćući prsa o zid. Na izdisaju se odgurnu s potpore i pokušaju u potpunosti ispraviti laktove. Potreba za 5-6 pristupa 10 puta. Vježbu treba raditi svakodnevno.

"Leptir" stoji

U procesu izvođenja vježbe Leptir koristi se ekspander.

Nužno je:

  • uspravite se, ispravljajući ramena;
  • amortizer bacite iza leđa;
  • polako raširite ruke u bokove;
  • Donesite dršku ekspandera ispred sebe dok izdišete;
  • popraviti položaj 2-3 sekunde;
  • izdahnite i raširite ruke u stranu.

Izvedite 3 serije po 12 puta.

Preša za bučice

Žena može smanjiti grudi sama, bez napuštanja kuće. Bučice morate kupiti unaprijed. Njihova težina ne smije prelaziti 2 kg. Gimnastičku klupu možete sami izgraditi postavljanjem 3 stolice jednu do druge. Stopala su pritisnuta na pod, leđa leže na klupi.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Bučice se uzimaju u desnu i lijevu ruku, malo podignute iznad prsa. Na izdisaju spustiti laktove ispod razine tijela, popraviti položaj 2-3 sekunde. Na izdisaju se ruke vraćaju u prvobitni položaj. Svakodnevno se izvode 3 pristupa po 12 puta.

Pulover

Da biste dovršili vježbu, trebat će vam gimnastička klupa. Stopala su pritisnuta na pod, čučnući na rubu projektila. Glava bi trebala dodirivati ​​suprotnu stranu klupe. Bučice se krajevima uzimaju u obje ruke i podižu iznad glave.

Prsa su ispravljena, leđa su blago zasvođena, bez otkinuća lopatica. Tijekom udisanja ljuska se spušta iza glave. Položaj je fiksiran 2 sekunde, na izdisaju se bučica vraća u prvobitni položaj. Izvodite 3 serije po 10 puta dnevno.

Masaža dojki

Svakodnevno je potrebno masirati mliječne žlijezde. Da biste pojačali učinak, upotrijebite ulje za masažu. Tijekom postupka važno je kontrolirati snagu.Kako smanjiti grudi ženi kod kuće

Pokreti trebaju biti lagani i tečni. Mogu se stvoriti lagane vibracije. Masaža pomaže vratiti protok krvi. Trajanje sesije je 15-20 minuta.

Žena može samostalno smanjiti grudi kod kuće, koristeći nekoliko tehnika odjednom. Tradicionalni lijekovi smanjuju veličinu dojke za 2-4 cm, vježbanje ubrzava proces sagorijevanja masti. Mora se imati na umu da su gore navedene metode smanjenja grudi prikladne samo za potpuno zdrave žene.

Video za smanjenje dojki

Vježbe za smanjenje grudi:

Ocijenite članak
Kozmetologija i plastična kirurgija za žene. Ispravak izgleda. Načini, metode, postupci za poboljšanje lika i lica
Dodaj komentar

Lice

Noge

Dlaka