Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

Polina Gagarina jedna je od zapaženih figura moderne ruske estrade. Današnji uspjeh došao je do pjevačice nakon što se riješila viška kilograma. Fotografije zvijezde prije i nakon gubitka kilograma odražavaju radikalnu transformaciju dive i pobuđuju zanimanje javnosti za njezin način mršavljenja.

Polina Gagarina: osnovne informacije

  1. Pjevač, model.
  2. Je rođen 1987. godine
  3. Rast: 164 cm.
  4. Težina: 50-53 kg.

kratka biografija

Pjevačica je rođena u Moskvi. Majka je Ruskinja, otac Grk (umro početkom 1990-ih).Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

Prve godine Polinina života provele su u očevoj domovini... Kasnije, u vezi s raskidom profesionalnog ugovora majke-plesačice, djevojčica je živjela u Saratovu i Moskvi, a odgajale su je majka i baka.

Od djetinjstva Gagarina je pokazivao glazbene sposobnosti, studirao je balet i svirao klavir u glazbenoj školi.

Nakon završetka srednjeg obrazovanja, buduća zvijezda ušla je u školu jazza.

2003. sudjelovanje i pobjeda u glazbenom showu "Tvornica zvijezda-2" donijeli su umjetniku sverusku slavu.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

2006. Polina je ušla u Školu-studio Moskovskog umjetničkog kazališta. Paralelno je nastavila razvijati svoju glazbenu karijeru.

2011. započela je nova faza u Gagarininoj kreativnoj biografiji. Potpisala je ugovor s producentom Konstantinom Meladzeom. Njemu, prema Gagarini, zvijezda duguje današnji zahtjev.

2015. je godina u kojoj je Polina ušla na svjetsku razinu. Ruska slavna osoba zauzela je 2. mjesto na Eurosongu.

Pjevačica je 2016. postala član žirija i mentor sudionicima televizijske emisije "The Voice".

Do danas, na račun Gagarine - 3 glazbena albuma i mnogo singlova i glazbenih zapisa za filmove. Pjevačica nastavlja svoje aktivne turnejske aktivnosti. Geografija turneja pokriva cijelu Rusiju.

Kreativnost i osobni stil pjevača tijekom 2000.-2010. Obilježilo je nekoliko nagrada, uključujući Zlatne gramofone, statue pjevačice godine i Ženu godine iz ruskih publikacija Glamour i GQ, nagrade Muz-TV za pjesme i video isječke.

Pjevačica je tražena kao model i djeluje kao zaštitno lice za marke kozmetike, ženske odjeće i hrane.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za kratku kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Osobni život

Na račun Poline - 2 braka. Pjevačevi životni pratioci:

  • Petr Kislov je glumac. Budući supružnici upoznali su se tijekom studija na Moskovskoj umjetničkoj kazališnoj školi. 2006. godine je održano vjenčanje. Godinu dana kasnije rodio se sin. Vruća ćud supružnika i stalne svađe dovele su do povećanja sukoba i prekida odnosa. 2009. brak Poline i Petera raskinut je. Danas bivši supružnici održavaju prijateljske odnose i zajedno odgajaju sina.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice
  • Dmitrij Ishakov je modni fotograf. Dva lika iz svijeta estrade povezala je produkcijska ljubav. Polina i Dmitrij upoznali su se početkom 2010. godine tijekom pjevačkog fotografiranja. Kreativni tandem Ishakov i Gagarina pokazao se skladnim i rezultirao ozbiljnom vezom iza kulisa. 2014. ljubavnici su se vjenčali. U travnju 2017. godine par je dobio kćer.

Polina Gagarina ne povezuje fotografije prije i nakon gubitka kilograma s utjecajem Konstantina Meladzea.Svjetovni tračevi ponekad objašnjavaju pjevačinu transformaciju ljubavlju s producentom. Sami partneri negiraju činjenicu romantične veze.

Povijest prekomjerne težine

Publika "Tvornice zvijezda-2" Poline Gagarine ostala je upamćena po ugledu na dobro uhranjenu djevojku, iako u to vrijeme nije imala prekomjernu težinu. Težina pjevačice zadržala se unutar 58 kg, a iluziju sitosti stvorili su Gagarini okrugli obrazi.

Polina borba za sklad započela je nakon prvog rođenja 2007. Pjevačica se prisjetila da je tijekom trudnoće osjećala stalnu glad, koju nije mogla kontrolirati. Hranu je upijala u bilo koje doba dana u ogromnim količinama. Prednost su imala jela od brašna: tjestenina i peciva. Kao rezultat toga, Polina je dobila 40 kg.

Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice
Fotografije prije i poslije mršavljenja Poline Gagarine

Polina Gagarina je u svojim intervjuima više puta komentirala fotografije prije i nakon gubitka kilograma. Prehrana zvijezde i tajna održavanja savršene forme među najpopularnijim su pitanjima koja novinari postavljaju pjevačici.

Gagarina je samostalno razvila metodu mršavljenja i nije pribjegavala konzultacijama s nutricionistima.

Pjevačev prehrambeni sustav pretpostavljao je izmjenu 3 opcije za dnevnu prehranu, koje su se razlikovale u količini proteina i ugljikohidrata u proizvodima:

  • 1. dan - ugljikohidrati (žitarice, žitarice na vodi).
  • 2. dan - proteini (nemasno meso, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, jaja).
  • 3. dan - malo ugljikohidrata (povrće i nepržena jela od njih).Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

Ograničenja prehrane popraćena su povećanom tjelesnom aktivnošću. Polina je smršavila dok je studirala na Moskovskoj umjetničkoj kazališnoj školi, a ples, mačevanje, predviđeni nastavnim planom i programom, zamijenili su pjevača fitnesom u teretani.

Stroga dijeta i tjelesna aktivnost donijeli su pozitivan rezultat: za 6 mjeseci Polina se rastala s 30 kg, kasnije je nestalo preostalih 10 kg. Nakon gubitka kilograma, Gagarina težina - 47-50 kg - ostala je stabilna nekoliko godina.

Gubitak kilograma nakon 2 trudnoće

U 2016.-2017. pjevač je do kraja mandata skrivao od javnosti zanimljivu situaciju. Gagarina je rekla da tijekom 2. trudnoće nije željela znati koliko se udebljala i zamolila liječnike da joj ne govore o promjenama u težini.

Nakon poroda pokazalo se da je debljanje iznosilo 25 kg. Ugovori pjevačice zahtijevali su brzi povratak na scenu nakon porođaja. Obnavljanje kreativnih aktivnosti postalo je zvijezda motivacija na putu mršavljenja.

Polina Gagarina sama je svoje pratitelje na Instagramu obavijestila o svojoj prehrambenoj strategiji nakon 2 trudnoće. Fotografije su zabilježile proces mršavljenja, a sada fanovi mogu cijeniti kako se pjevačica promijenila prije i nakon poroda.

Princip Polinine prehrane nakon 2 poroda ponovno se temeljio na omjeru bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani. Inovacije su utjecale na režim potrošnje hranjivih sastojaka: ovog puta nisu se izmjenjivali dani s prevladavanjem ugljikohidratne ili proteinske hrane, i obroci tijekom svakog dana dijete:

  • Doručak - ugljikohidrati.
  • Ručak - hrana s malo ugljikohidrata, ravnoteža proteina i ugljikohidrata.
  • Večera - proteinska hrana.

Za 4 mjeseca takve prehrane Gagarina se riješila 22 kg i nastavila gubiti kilograme na željenih 50-53 kg.

Dijeta naizmjence: kako djeluje

Tehnike mršavljenja Poline Gagarine temelje se na principu kombinacije proteina i ugljikohidrata u prehrani... Poznata je kao alternativna dijeta.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

Proteini i ugljikohidrati izvori su energije za ljude. Nedostatak ugljikohidrata u hrani tjera tijelo da crpi energiju iz zaliha masti. Tako se sagorijeva višak masnoće tijekom dijeta bez ugljikohidrata.

Dugotrajno odsustvo ugljikohidrata prijeti tijelu uništenjem mišićnog tkiva. Dinamička izmjena dana ugljikohidrata i proteina ili obroka izbjegava ovu opasnost. U tijelu se aktiviraju metabolički procesi, a višak masnog tkiva pretvara se u koristan izvor energije.

Pravila sustava mršavljenja

Osnovna načela tehnika mršavljenja Poline Gagarine zajednička su oba prehrambena sustava:

  1. Brojanje kalorija.Za one koji ciljaju na mršavljenje, dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1200-1500 Kcal. Ovo se pravilo odnosi na sve dane izmjenične prehrane - proteinske, ugljikohidratne i uravnotežene.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice
  2. Posljednji obrok mora biti završen najkasnije do 18.00.
  3. Sol treba zamijeniti limunovim sokom, začinima i začinskim biljem.
  4. Biljno ulje zamjenjuje majonezu i druge masne umake i preljeve za salate.
  5. Dopuštena toplinska obrada hrane: kuhanje, pečenje i kuhanje na pari.
  6. Meso se jede bez kože. Morate odabrati mršave rezove.
  7. Porcije trebaju biti male. Prema Gagarini, količina jednog jela trebala bi stati na dlan. Važno je ne prejesti se i napustiti blagovaonski stol osjećajući se lagano u trbuhu.
  8. Usklađenost s prehranom. Metoda uključuje 3 glavna obroka dnevno u intervalima od oko 3 sata.
  9. Međuobrok je dopušten ako osjećate nepodnošljivu glad. Ograničeno je na 100 grama hrane.

Prihvatljive mogućnosti međuobroka:

  • Pileći file.
  • Obrani sir.
  • Bjelanjak.
  • Pogača od žitarica.
  • Šaka bobica.
  • Čaša niskokaloričnog fermentiranog mliječnog napitka bez slatkih punila.

10. Obilno nezaslađeno piće. Dnevno morate piti najmanje 1,5 litre čiste vode. Za ostala pića dopušteni su nezaslađeni čaj i kava. Svježe cijeđeni sokovi dobri su za utaživanje lagane gladi, ali pijenje u neograničenim količinama se ne isplati zbog visokog sadržaja prirodnih šećera.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

11. Motorička aktivnost. Vježbanje će povećati potrošnju energije i ubrzati gubitak viška tjelesne masti. Polina Gagarina preporučuje odabirom optimalne vrste kondicije voditi se osobnim preferencijama: ples, pilates, trening na simulatorima. Glavni uvjet je da vježbanje treba donijeti radost. Sama zvijezda više voli aktivne vrste kondicije, tada nema dovoljno strpljenja za jogu. Nastupi pjevačice uživo zahtijevaju puno energije, a uz to rade na sebi u teretani.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za srednju kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Dopuštena i zabranjena hrana

Polina Gagarina na društvenim mrežama i sama objavljuje fotografije prije i nakon mršavljenja. Mogu postati motivacija onima koji se odluče riješiti suvišnih kilograma. Polinina prehrana za većinu žena može postati put do sklada: ona ne zahtijeva uvođenje teško dostupnih sastojaka u prehranu.

Sasvim je moguće držati se zvjezdane metode, uzimajući u obzir asortiman roba modernih prehrambenih trgovina, tržnica i supermarketa.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice

Izbor proizvoda za metode mršavljenja Poline Gagarine temelji se na količini proteina i ugljikohidrata sadržanih u hrani... Ugljikohidratima, proteinima ili uravnoteženim obrocima s umjerenom količinom ugljikohidrata treba dati prednost određenog dana (prema metodi # 1) ili obroku (prema metodi # 2). U svakom slučaju, sadržaj masti treba svesti na najmanju moguću mjeru.

UgljikohidratiProteinHrana s malo ugljikohidrata
Kaša na vodi bez uljaGovedinaSirovo povrće
Musli bez šećeraPeradSalate začinjene suncokretovim uljem
Raženi i integralni kruh (u minimalnim količinama)RibaJela od pečenog povrća
Kruh od žitaricaPlodovi moraJuhe od povrća
VoćeSvježi sir s niskim udjelom mastiBobice
Fermentirani mliječni napitciKuhani ili pečeni krumpir - u minimalnim količinama
Jogurt bez punila
Jaja
Mlijeko

Dijeta nameće zabranu masne hrane i hrane zasićene umjetnim aditivima, soli i šećerom.

Što trebate odbiti:

  • Masno meso.
  • Sol i šećer.
  • Bogata peciva.
  • Slatkiši.
  • Brza hrana i praktična hrana.
  • Majoneza.
  • Sokovi iz paketa.
  • Pržena jela.
  • Alkohol.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modne šiške nove sezone za srednju, kratku, dugu kosu. Fotografija.

Protiv tehnike

Polina Gagarina iskreno komentira fotografije prije i nakon gubitka kilograma.Ne krije da joj u oba slučaja postupak obnavljanja oblika nije bio lak.

Prvih tjedana prilagodbe novoj prehrani pratila je nelagoda, koju je Gagarina morala prevladati trudom volje. Motivacija i fokus na rezultatima radi brzog povratka na scensku aktivnost postali su sastavni dijelovi uspješne transformacije Poline Gagarine.

Negativne točke prehrane zvijezde:

  • Osjećaj gladi može pratiti prve tjedne dijete.
  • Potreba za kuhanjem. Zabrana praktične hrane i brze hrane neće uštedjeti vrijeme na kuhanju.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice
  • Usklađenost s prehranom. Pridržavanje razmaka između obroka zahtijeva organizaciju iz vitkije.
  • Ograničenja u prehrani prisilit će vas da pažljivo birate hranu koja je dozvoljena dijetom i odreknete se svojih omiljenih poslastica.

Održavanje rezultata prehrane

Danas Polina Gagarina održava optimalnu težinu postignutu kao rezultat gubitka kilograma nakon druge trudnoće.

Zvijezda je odustala od stroge dijete. Hrani se zdravo, uravnoteženo, u kojem nema mjesta za pekarske proizvode i brzu hranu. Gagarina je naklonjena grčkoj kuhinji. Posljednji obrok je najkasnije do 23.00.

U Gagarinoj prehrani postoji mjesto za gastronomske užitke. Povremeno se prepusti hrani koja je opasna s prehrambene točke gledišta, poput pomfrita i tjestenine.

Nutricionisti pozitivno govore o utjecaju takvih naleta kalorija u prehrani. Oni igraju ulogu šok terapije za tijelo i pomažu u aktiviranju metabolizma. Suprotno tome, stalno održavanje kalorija u jelovniku na niskoj razini može podrazumijevati usporavanje metaboličkih procesa i skup viška kilograma.

Pijenje puno tekućine neophodno je za zdravu probavu. Polina, osim čiste vode, pije zelenu i puno crne kave.

Održavanje tonusa mišića pouzdan je saveznik u borbi za harmoniju. Nakon transformacije, Polina Gagarina postala je zaštitno lice poznate gradske mreže fitnes centara i redovito koristi njihove usluge.

Vitkost zvjezdane figure potkrijepljena je s nekoliko postupaka:

  • Plivanje pod vodstvom instruktora.
  • Snaga u teretani.Kako je Polina Gagarina smršavjela. Fotografije prije i poslije mršavljenja, prehrana, preporuke pjevačice
  • Predavanja na eliptičnom trenažeru. Vježbanje na njemu slično je treningu na biciklističkoj stazi i traci za trčanje. Korištenje uređaja omogućuje vam uključivanje većine mišićnih skupina. Pozitivan učinak rada s eliptičnim trenerom uočava se brže nego kod vježbanja s drugim trenerima.
  • Posjet sauni uklanja toksine iz tijela.
  • Masaža. Gagarina se obraća osobnom masažnom terapeutu koji kvalitetno razrađuje mišiće zvijezde, a da na tijelu ne ostavlja modrice. Kada radi s Polinom, majstor koristi proizvode za masažu s anticelulitnim učinkom.

Polina Gagarina ne krije kako je smršavjela. Njezina se transformacija temelji na tradicionalnim pristupima problemu mršavljenja: prehrambena prehrana, tjelesna aktivnost plus samodisciplina i motivacija. Fotografije pjevača prije i nakon gubitka kilograma omogućuju nam da se uvjerimo u učinkovitost klasičnih metoda zdravog načina života.

Autor: Anna Fursova

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Video o Polini Gagarini

Polina Gagarina u programu "Sama sa svima":

Ocijenite članak
Kozmetologija i plastična kirurgija za žene. Ispravak izgleda. Načini, metode, postupci za poboljšanje lika i lica
Dodaj komentar

Lice

Noge

Dlaka