Prihvaćena idealna figura za žene 90-60-90 odavno je izgubila na značaju. Proporcije djevojčice (fotografije i tablice za objašnjenje date su u nastavku) ovise o tjelesnoj građi i visini. Preporučljivo je pridržavati se upravo ovih parametara, jer višak kilograma sa sobom nosi ozbiljne bolesti.
Tipovi tijela i njihove karakteristike
Tip tijela žene ovisit će o tome koji je dio tijela skloniji taloženju masnih masa. To je važno uzeti u obzir kada se djevojka odluči baviti fitnesom ili sportom kako bi eliminirala višak kilograma. Budući da bi glavna opterećenja trebala pasti na problematična područja.
Ukupno postoje 3 vrste tjelesne građe: ektomorfna (astenična), mezomorfna (normostenička) i endomorfna (hiperstenička). Na dva slična načina moguće je kod kuće utvrditi kojoj tjelesnoj građi djevojka pripada.
1. metoda. Izmjerite opseg zgloba trakom. Ako je pokazatelj do 15 cm, tada će tjelesna građa biti astenična. Očitavanja unutar 15 - 17 cm odgovaraju djevojčicama normostenične tjelesne građe. A ako je broj veći od 17 cm, onda je ovo već hiperstenična građa.
2. način... Omotajte prste (palac i kažiprst) oko zapešća. Ako je uspjelo. Tada djevojka ima prvi tip tijela. Kad se prsti jedva dođu jedan do drugog, onda je ovo 2. vrsta. Ako je jaz pristojan, onda ovo govori o trećoj vrsti tjelesne građe.
Najčešće se tip tijela nasljeđuje. To se može ispraviti ako uložite puno truda u problematična područja. Debeljuškama se ne preporučuje previše mršavljenja, jer im prekomjerna mršavost neće odgovarati. Te tjelesne građe imaju potpuno različite proporcije.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za kratku kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.Ektomorf
Idealna figura djevojke (fotografije tjelesne građe ektomorfa navedene su u nastavku u članku radi jasnoće) ističe se posebnom sofisticiranošću. Posebno im je teško steći zaobljenost na pravim mjestima. Postoje i drugi negativni aspekti ektomorfne tjelesne građe.
Značajke vitke tjelesne građe:
- S godinama se masnoća počinje nakupljati u struku, a proporcije tijela postaju neprivlačne. Tijelo postaje poput pravokutnika.
- Obično su takve djevojke slabe u fizičkoj snazi.
- Nije samo razvijena samo masna masa, već i mišićna masa. I polako se povećava, čak i s treningom.
- Nije baš popularno kod muškaraca. Kako nema zaokupljanja pažnje koja privlači pažnju (prsa, stražnjica).
- Kad smršavite (kad se pojavi), prvo se smanjuje mišićna masa, a zatim masne stanice.
Izvana su to uglate djevojke s dugim vratom i udovima. Visina je iznad prosjeka. Prsa i zadnjica su praktički odsutni. Djevojke nisu sklone prekomjernoj težini, pogotovo kad su mlade. Također ih razlikuje blijeda i tanka koža te fina kosa. Postoje i zdravstveni problemi.
Zdravstvene značajke ektomorfnih djevojčica:
- brzo se umorite, čak i s malim opterećenjem;
- niski pritisak;
- nizak udio željeza;
- česte prehlade;
- problemi s leđima;
- bolest vena;
- problemi s probavnim traktom.
Hrana koju jedu brzo se probavi, pa moraju jesti češće. Zbog nedostatka masnoće, djevojke se smrzavaju i po toplom vremenu. Od sporta su prikladniji: gimnastika, ples. Ako se djevojka odluči udebljati u području stražnjice i prsa, tada će trebati puno vremena. A također ćete se morati potruditi sačuvati zaobljene oblike.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modna frizura za srednju kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.Mezomorf
Ovaj tip tijela popularan je kod muškaraca. Djevojčica ima okruglost na pravim mjestima. Prosječna težina i normalne proporcije tijela, a ne loše zdravlje.
Značajke prosječne tjelesne građe:
- Masne masnoće ima, ali ona je u granicama normale i samo ukrašava lik.
- Mogu brzo smršavjeti i udebljati se. Iako s godinama, masna masa postaje veća i već se teško otezava.
- Imaju dobro definiran struk. Fizičkim naporima može se dodatno prilagoditi.
- Stražnjica može biti malo veća od željene veličine (ako se gleda s estetskog gledišta), ali se sportom lako može smanjiti.
- Tjelesna aktivnost se lako podnosi, pa je ova vrsta češća u svim sportovima.
- Tanak trbuh.
- Uobičajeni metabolizam.
U usporedbi s idealnim u tjelesnoj građi i zdravlju, mezomorfi zauzimaju 1. mjesto. Fizičkim naporima mogu smanjiti veličinu struka, lako napumpati stražnjicu, stegnuti želudac, ako je potrebno.
Endomorph
Ova vrsta žena bila je popularna u stara vremena, iako sada postoje ljubitelji oblinastih oblika. Djevojke niskog rasta, udovi su puno kraći od onih djevojčica srednje tjelesne građe. Razlikuje ih fizička izdržljivost (ako težina nije jako velika).
Značajke pune tjelesne građe:
- Ovdje masna masa prevladava nad mišićnom masom. No redovitim tjelesnim aktivnostima može se izgubiti višak kilograma. Da biste održali vitku figuru, vježbanje mora biti redovito, inače će se težina vratiti.
- Dijeta se mora poštivati. Da bi se konsolidirao rezultat.
- Odgođena asimilacija tvari. Stoga se masnoća lako skladišti.
- Prsa i stražnjica prilično su zakrivljeni.
- Masne mase na trbuhu.
- Snažno smanjenje težine naglasit će neproporcionalnu brojku. Tankoća ne odgovara takvim djevojkama.
- Često postoje problemi sa srcem, jer ga dodatna težina puno troši. A također i problemi s nogama (proširene vene su česte).
Ne preporučuje se ženama iste tjelesne građe da pokušavaju postati mršave. To je moguće učiniti, ali može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju. U idealnom slučaju, težina bi trebala biti nešto veća od težine žena prosječne građe. Tada će lik izgledati atraktivno i proporcionalno.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Modne šiške nove sezone za srednju, kratku, dugu kosu. Fotografija.Tablica parametara idealne ženske figure za svaki tip tijela
Idealna figura djevojke (fotografija neće dati cjelovitu sliku proporcija, jer svaka vrsta figure ima svoje parametre) određena je osnovnim pokazateljima (struk, bokovi i prsa). Nije potrebno gledati se u ogledalo, dovoljno je znati svoje dimenzije, koje su date u donjoj tablici.
Tablica graničnih normi za mršave, prosječne i prekomjerne težine djevojčica:
| Tipovi tijela | Prsa (cm) | Volumen dojke (cm) | Struk (cm) | Bokovi (cm) |
| Ektomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mezomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorph | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Upravo bi se tih parametara djevojka trebala pridržavati prema tipu tijela. Nije potrebno da se djevojka prosječnog tipa uspoređuje s mršavom, jer svatko ima različitu strukturu kostiju. Ako se višak masnoće može ukloniti, kosti se neće smanjiti.
Optimalan omjer visine i duljine nogu
Osim glavnih parametara, djevojke prate i proporcionalnost nogu i tijela. Ovaj omjer također ovisi o vrsti. Nažalost, odstupanja od normi ovdje se mogu ispraviti samo cipelama.Ali nemojte pretjerivati, jer je previsoka peta povećani rizik od ozljeda nogu.
Pri mjerenju omjera nogu i tijela važno je pravilno izmjeriti mjerenje. Trebate mjeriti od kosti kuka do prstiju (ponekad se mjeri do prstiju). Noge u prosjeku ne smiju biti kraće od ½ visine.
Pokazatelji duljine nogu:
- Ektomorfi: 87 - 92 cm.
- Mezomorfi: 85 - 89 cm.
- Endomorfi: 83 - 87 cm.
To su prosjeci. Mogu se mijenjati ovisno o rastu gore-dolje.
U uobičajenom životu žene duljina nogu ne igra veliku ulogu. Modeli i modni modeli moraju znati više o tome. Ali idealne proporcije nogu privlače muškarce.
Idealan omjer težine za visine 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Idealna figura djevojke nije samo usklađenost sa svim parametrima, već i broj masnih stanica po težini.
Fotografija može dati prosječne podatke o figuri, mnogi se koriste da vjeruju omjeru težine i visine.
Tablica normi težine ovisno o visini i tipu djevojke:
| Dob / visina (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Dopuštena prosječna težina za ektomorfe označena je crticom; za mezomorfe; za endomorfe. Težina se povećava s godinama, bez obzira na tip tijela. Budući da se mijenja metabolizam i opće stanje tijela. Iako pravilnom prehranom i načinom života možete dulje zadržati figuru i sa 50 godina izgledate nimalo gore od 30-godišnjakinja.
Idealni parametri ženske figure: volumen prsa, trbuh, bokovi
Ne oslanjaju se sve djevojke na tip tijela. Općenito su prihvaćeni standardi za idealne parametre. Ovdje vam treba točan omjer između struka, bokova i stražnjice. Gdje bi kukovi trebali biti proporcionalni visini. Struk i prsa proporcionalni su stražnjici. Odnosno, sve je međusobno proporcionalno.
| Rast | Vrat | Ramena | Prsni koš | Prsa | Struk | Zadnjica | Hip | Kavijar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Dopuštena stopa odstupanja | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tablica prikazuje prosječnu veličinu i dopušteno odstupanje u cm (+/-) za dob od 25 do 40 godina. Nužno je da je trbuh ravan, bez nepotrebnih nabora i da nema pojava celulita na bedrima.
Standardi ženskog tijela, prema muškarcima
Idealna figura djevojke (fotografija mršavih žena ne privlači uvijek pažnju suprotnog spola, jer svaki muškarac ima svoj ideal) koncept je potpuno individualnog karaktera. Ali postoje i zajedničke značajke koje svima upadaju u oči.
U početku muškarac obraća pažnju na lice djevojke. Poželjno je da nema jakih jagodičnih kostiju, punih usana i privlačnih očiju. Obično vole ovalna lica. Građa je srednja ili malo prekomjerna.
Nužno je da su krugovi prisutni na pravim mjestima (stražnjica i prsa).
Lijepo držanje i hod su neophodni. Njegovana duga kosa i lijepa koža. Ako se djevojka zna dobro predstaviti, tada muškarac neće obraćati pažnju na nedostatke na slici.
Prsa
Grudi su druga stvar na koju muškarac obraća pažnju gledajući ženu. Bujnije i jake grudi su popularnije. To se objašnjava činjenicom da je muškarac prije svega mužjak. Velika dojka ukazuje na to da je žena zrela i spremna nastaviti potomstvo. Odnosno, izbor velikih grudi je na podsvjesnoj razini.
I iz istog razloga muškarce može odbiti malo poprsje. Češće su u adolescenata i ne izazivaju seksualno zanimanje muškaraca. Važno je da su grudi simetrične i da ne vise.
Ako djevojka ne može promijeniti veličinu bez operacije, tada se njezin oblik može održavati dugo vremena.
Muškarci također primjećuju da je pažnju moguće privući srednjim, pa čak i malim grudima. Mnogo ovisi o djevojci. Ako voli svoje tijelo i proporcije, zna sve pravilno predstaviti. Da će joj grudi, čak i male, biti dostojanstvo. Glavna stvar je da se uklopila u ten djevojke.
Noge
Obično muškarce privlače ravne noge, čija je duljina nešto više od polovice visine djevojke. Ne smiju biti mršave ili prekomjerne.Nije poželjno da se kavijar snažno ističe, inače noga može nalikovati obliku boce, to nije baš privlačno za muškarce.
Noge djevojčica ne bi trebale biti potpuno ravne, moraju biti prisutna 4 praznine:
- noga broda;
- ispod koljena;
- koljena-bokovi;
- prepona-bedro.
Kukovi trebaju biti široki na stražnjici i glatko se sužavati prema koljenima. Ne bi smjela biti "narančina kora". Telad nije previše napuhana, ali niti potpuno odsutna. Gležnjevi se lijepo uklapaju u stopalo. Bez kose.
Tetive nisu jako istaknute i svi su prijelazi glatki, bez izbočenih i oštrih kapica koljena. Samo koljeno trebalo bi biti smješteno približno na sredini duljine noge. Peta je ravna i okrugla, ravnih stopala ne bi trebalo biti.
Zadnjica
Idealna figura djevojke (fotografija ponekad može opovrgnuti rezultat dobiven mjerenjem, gdje su svi pokazatelji normalni) također je lijepa izbočena stražnjica. Čak i ako kukovi odgovaraju opsegu podacima u tablici, ali sami nisu elastični i ravni, tada neće privući pažnju muških očiju.
Jači spol voli izbočene i čvrste stražnjice. Da bih imao što ščepati.
Dobra veličina ukazuje na zrelost tijela pa su muškarci takve žene privučeni razmnožavanju na instinktivnoj razini. Također se vjeruje da je dama s lijepim stražnjicom strastvena u krevetu.
leđa
Muškarci više pažnje pokazuju djevojkama ravnog držanja tijela i zakrivljenosti leđa unutar 45-46 stupnjeva (brojanje se uzima sa stražnjice). Upravo taj zavoj daje ispupčenje stražnjice.
A također govori muškarcima o odsutnosti bolesti kralježnice. Haljine i majice bez leđa privlače pažnju poput lijepih grudi.
Ramena
Muški spol također obraća pažnju na otvorena ramena žena. Međutim, ne bi smjeli biti oštri ili previše glomazni. Količina tjelesne masti trebala bi biti mala. Ni napuhana ramena nisu dobrodošla.
Vrat
Muškarci vole ljubiti žene u vrat, pa za njih to igra važnu ulogu. 
Najčešće se odabiru djevojke s prosječnom duljinom vrata ili blago izdužene. Tako da mišići i krvne žile ne strše puno (to imaju djevojke bilderice). Mora imati elastičnu i baršunastu kožu.
Tehnike i tajne za postizanje idealnih tjelesnih parametara
Ako se pridržavate pravila u prehrani i tjelesnoj aktivnosti, tada svaka djevojka može poboljšati svoj izgled. Najvažnije je da želja preraste u cilj. I strpljenje, koje u početku dobro dođe, postalo je navika.
Kako postići željene parametre:
1. Hrana:
- prehrana treba biti cjelovita, ali hranu koja dovodi do taloženja masti treba svesti na najmanju moguću mjeru, dovoljnu za tijelo;
- izuzeti bezvrijednu hranu (soda, slatkiši, začini i tako dalje);
- svesti unos soli na minimum;
- napravite meni za tjedan dana, barem u prvom mjesecu. Da biste to učinili, morate znati sadržaj kalorija u svakom proizvodu i pripremljenom jelu, kao i približni sastav hranjivih sastojaka;
- obavezno slijedite staro pravilo prehrane: doručak je lagan, ali obilan; za ručkom je porcija najveća; lagana hrana za večeru, najkasnije 4 sata prije spavanja;
- ako imate problema s probavom i trebate jesti češće, onda jedite u malim obrocima;
- količina voća i povrća treba prevladati;
- Pijte što više čiste vode između obroka bez plina. Popijte čašu tekućine prije jela;
- uklonite grickalice iz prehrane. Njima su posebno bogati vikendi;
- dugo i temeljito žvakati svaki dio hrane koju pojedete;
- nemojte se prejesti;
- razumjeti da je hrana potrebna samo za utaživanje gladi, a ne za pravljenje neobičnih rituala od ručka ili večere;
- pogledajte sastav proizvoda koji se prodaju gotovi.
2. Provedite što više vremena na svježem zraku. Možete organizirati večernje šetnje ili trčanje. Svježi zrak pomoći će bržoj probavi hrane, što znači da se neće odlagati suvišne kalorije.
3. Ako je moguće, krenite u posjet i na posao pješice. Pomaknite se što je više moguće.
4. Uz to uvedite jutarnje vježbe, ali ne iscrpljujte tijelo, već ga napunite energijom i pokrenite probavni trakt. Kod pospanih ljudi masnoća se brže skladišti.
5. Ako je moguće, prijavite se za teretanu. Ali ne samo bilo gdje i onoga što je blizu kuće, već i pouzdan trener, gdje je rezultat zajamčen. I strogo slijedite upute.
6. Kad su financije ograničene, tada se možete baviti sportom kod kuće, jer se toliko knjiga prodaje, a na internetu postoje videozapisi. Samokontrola ovdje igra glavnu ulogu.
7. Ne započinjte odmah s velikim opterećenjima, inače možete naštetiti mišićima, a dok se oporavljaju, dobit će višak kilograma.
8. Možete se baviti jogom, to će psihološki vratiti ravnotežu i poboljšati vašu figuru.
9. Vjerujte u sebe i ne ustuknite ako je rezultat spor.
10. Napravite biljne kupke i masirajte kako biste otopili masne naslage i mišiće tonizirali. Inače, koža nakon gubitka viška kilograma postat će mlitava i objesit će se.
11. Naspavaj se dovoljno. Budući da je dokazano da je osoba koja malo spava sklonija prekomjernoj težini.
12. Izbjegavajte stresne situacije. I nadgledati imunološki sustav.
13. Budući da se preporučuje uzimanje više tekućine, morate biti sigurni da nema oteklina. Kad se pojave, morate piti diuretike i konzultirati se s terapeutom kako biste saznali postoje li problemi s bubrezima.
14. Održavajte pravilno držanje tijela. Stražnja strana također je dio prekrasne figure.
Lijepa figura znači ne samo idealne parametre, već i njegovanu kožu. Ne zaboravite napraviti pilinge, koristite kreme. Da biste ubrzali i poboljšali rezultat, možete ići na obloge (posebno na problematična područja). To će dodatno poboljšati stanje kože.
Klasični standardi ljepote za mnoge nisu tajna, ali malo ljudi zna o vrstama djevojaka. A često se dogodi da se endomorfna djevojka opeče dijetama i opterećenjima kako bi postigla idealnu figuru koja jednostavno ne odgovara njezinoj tjelesnoj građi.
Dakle, djevojka samo šteti zdravlju. A često iscrpljena dama rezultat svog nepotrebnog truda vidi samo na fotografiji koja joj ne odgovara.
Autor: Kotlyachkova Svetlana
Dizajn članka: Mila Friedan
Video o idealnoj figuri djevojke
Idealna figura žene prema znanstvenicima:
Prema muškarcima, idealna figura djevojke ovisi o visini. S rastom do 160-165 ne možete biti mrvica, jer noge nisu jako dugačke, a bokovi puni.
Zlatne riječi 🙂
Kakve su to gluposti? Tko je napisao ovaj članak, čovječe? Ženu opisuju kao neku vrstu proizvoda na tržištu
I jest, ali kako mislite da muškarci biraju žene? I ja gledam sve ovo. Na prvi pogled na ženu, ne mislim kako će mi skuhati boršč.
Ahah, odmah je očito da još niste sazreli 🙂
Nastavite živjeti za svoje zadovoljstvo i uzmite si vremena, s vremenom će se prioriteti sami promijeniti
Pa, kao da s visinom od 160-165 mogu biti duge noge, pa čak i s visinom od 155. Na primjer, moja je visina 157,5, a noge 91 cm
Duljina nogu ne ovisi toliko o visini koliko o proporcijama. Dugo kada je duže od polovice ukupne visine.
Članak govori o ničemu! Tko će uopće imati koristi od ovog eseja? Nakon čitanja takvih članaka, tisuće djevojaka, shvaćajući da negdje imaju "ne takve" razmjere, počinju padati u depresiju, ubijaju im u glavu potrebu za plastičnom operacijom, muče se dijetama ... iako je to zapravo samo čisto osobno mišljenje autora. Praktična upotreba nula.
Sad, molim vas, navedite sličan članak o muškim idealnim parametrima. Nisam primijetila da su časopisi puni članaka na temu muške tjelesne građe. Podla objektivizacija žena!