Guarana. Što je to, koristi od sportske prehrane za mršavljenje. Kako uzimati prašak, čaj, energetski napitak, tablete

Guarana raste u ekvatorijalnim šumama Južne Amerike. Ovo je penjačka liana, u plodovima koje ima tako visoku koncentraciju kofeina da ga male životinje doživljavaju kao toksin, a ljudi ga koriste za pripremu jakih kava i energetskih napitaka.

Što je Guarana

Puzava loza duga do 10 m s velikim lišćem i grozdovima svijetlih cvjetova izgleda svijetlo i ekstravagantno tijekom razdoblja sazrijevanja sjemena. Narančastocrvene "rajčice" veličine lješnjaka čvrsto su povezane u grozdove ili dugačke klipove. Kad puknu, čini se da se otvaraju deseci stotina očiju - to su tamno sjajne sjemenke u bijelim "džepovima".

Izvađeni, podsjećaju na male kestene, samo mekane. S rastućom popularnošću biljaka počelo se uzgajati za industrijsku preradu. 1 loza daje oko 3 kg sjemena. Oguljene su, osušene i samljevene u prah. Svaki proizvođač izlaže sirovine različitim stupnjevima pročišćavanja i prilagođava ih za proizvodnju hrane.

Sastav

Guarana je već dugo cijenjena u svojoj domovini zbog visokog udjela guarana, tvari slične kofeinu. Svojim volumenom (2-6%), liana je daleko zaobišla drvo kave.

Pronađen je i sastav plodova biljke:

Ne propustite najpopularniji naslov: Modna frizura za kratku kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Blagodati Guarane

Američki Indijanci, prije mnogo stoljeća, već su znali iskoristiti stimulirajuću snagu biljke. Plodovi lijana utapali su osjećaj gladi, umora, liječili infekcije, glavobolje, vrućicu, grčeve, crijevne poremećaje i bolove u zglobovima. Pojavom civilizacije, a s njom i jakim alkoholom, biljnim pićima, starosjedioci su ublažili patnju od mamurluka.

Guarana je toliko uspješna kombinacija hranjivih sastojaka i okusa da je našla široku primjenu:

• u pripremi čokolade, slatkiša, kave;
• proizvodnja energetskih, alkoholnih, desertnih pića;
• proizvodnja kozmetike, higijenskih proizvoda;
• u čajevima, alkoholnim ekstraktima, kapsulama, tabletama, eliksirima za povećanje sportske izdržljivosti, gubitka kilograma;
• u medicini (odabrane zemlje).

Laboratorijske studije pokazale su antioksidativna, antibakterijska svojstva guarana. Klinička ispitivanja biljnog ekstrakta u dozama od 37,5-300 mg pokazala su pozitivan učinak na kogniciju (percepciju novih stvari), pamćenje, tonus i raspoloženje osobe.

Znanstvenici u Sjedinjenim Državama nisu prepoznali ljekoviti potencijal guarane, ali složili su se o korisnosti korištenja kao dodatka prehrani.

Šteta

Neželjeni učinci su rijetki, osim ako se koncentrirani proizvod previše ne upotrebljava. Iznimka je pojedinačno odbijanje. Sigurnost za ljudsko zdravlje potvrdilo je američko Ministarstvo za lijekove i hranu.

Kontraindikacije za prijem

Prirodni proizvodi od guarane s raznim dodacima ne mogu se koristiti u sljedećim slučajevima:

• trudnoća, hranjenje novorođenčeta;
• kronične migrene;
• neurološke bolesti;
• čir na želucu i dvanaesniku, hernija jednjaka, visoka kiselost, refluks (izbacivanje želučanog soka kroz trakt);
• kardiovaskularni poremećaji, aritmije, tahikardija, hipertenzija;

  

• dijabetes obje vrste;
• glaukom;
• nesanica;
• uzimanje lijekova s ​​teofilinom (budući da ga ima i biljka).

Energetske pripravke ne trebaju koristiti djeca, dječaci i djevojčice mlađi od 18 godina, odrasli stariji od 50 godina.

Dnevna stopa

Guarana je toliko česta biljka za stanovništvo Južne Amerike da se ne pridržavaju posebnih normi upotrebe. Stanovnicima drugih regija koje nisu genetski prilagođene egzotičnim proizvodima, bolje je za sebe prihvatiti krutu gornju granicu dnevnog volumena - 3 g čistog ekstrakta, ni malo više.

Primjena u sportskoj prehrani

Guaranin pomaže profesionalnim sportašima i sportašima amaterima da brže postignu svoje ciljeve, povećaju izdržljivost i intenzivnije uklanjaju višak mliječne kiseline koja uzrokuje bolove u mišićima.

Iskusni sportaši pridržavaju se dnevne doze od 200-800 mg (0,2-0,8 g), kao i intervala između doza od najmanje 8 sati... Nalet snage dolazi od pola sata do sat vremena nakon primanja sredstava. Energetski učinak traje do 5 sati.

Njemački lijek Guarana 1.800 injekcija poznate tvrtke Z-Konzept Nutrition popularan je u sportskim krugovima. Ne smatra se dopingom, ali savršeno stimulira val snage za borilačke vještine, velike brzine, snagu, sportske igre.

Energetski potencijal lijeka pojačavaju vitamini, fruktoza. Ovaj je sastav pogodan za one koji zagovaraju vegetarijansku hranu. Dnevno je dovoljna 1 ampula tekućeg oralnog pripravka.

Kako uzimati za mršavljenje

Zahvaljujući svom ojačavajućem, stimulirajućem učinku, garanin ubrzava metabolizam, pospješuje uklanjanje viška tekućine, otpadnih tvari. Komponente balasta biljnih pripravaka djeluju pročišćavajuće prilikom prolaska kroz probavni trakt.

Otupljujući osjećaj gladi, guarana kofein olakšava prijelaz na ograničenu prehranu, prisiljavajući tijelo da crpi energiju iz zaliha masti. Povećavajući tjelesnu aktivnost, izdržljivost, dodaci prehrani pomažu u učinkovitijem korištenju masti tijekom kondicije. Nakon mjesec dana možete izgubiti do 6 kg ako redovito posvećujete vrijeme punjenju.

Od prvih dana uzimanja ekstrakta, dodatka hrani, dolazi do naleta snage, optimističnijeg raspoloženja, poticaja za rad, kretanje.

Za one koji žele smršavjeti, Guarana dolazi u sljedećem obliku:

• tekući ekstrakt;
• kapsule;
• tablete;
• kapi, ampule;
• prah za piće;
• suha podloga za čaj.

Popularni dodaci prehrani u kapsulama s vitaminima Lida, Herbalife NRG, koji uklanjaju višak tekućine, potiču sagorijevanje masti do 2-10 kg mjesečno.

Tekući ekstrakti s vitaminima u ampulama, poput Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, brže se apsorbiraju. Svaki proizvođač ima svoju originalnu formulu proizvoda, pa morate primijeniti režim doziranja naveden u uputama na naljepnicama.

Upute za uporabu ekstrakta

S obzirom na ekstrakte guarane (drugim riječima, tekući kesten), prosječni dnevni unos je 300 mg. Za gubitak kilograma preporučena doza je 1-2 kapsule (ampule) dnevno s hranom. Alkoholni ekstrakt pije se po 10 kapi s vodom 3-4 puta. 1 prijem trebao bi biti tempiran na prvu, najaktivniju polovicu dana.

Drugi - najkasnije do 17.00, inače tijelo neće imati vremena iskoristiti naboj energije, kvaliteta sna pogoršat će se. Da bi se povećala učinkovitost tjelesne aktivnosti, navedena količina se pije 1 sat prije punjenja, treninga. Trajanje tečaja je 1 mjesec, prije ponovne upotrebe potrebna je pauza.

Guarana kapsule (tablete) različitih marki za uklanjanje iz takvih neugodnih stanja kao što su astenični sindrom, psihološki umor, možda će vam trebati 3-6 kom. Ova količina ne može prijeći granicu od 400 mg guarana. Njihov tečaj je kraći - 2 tjedna.
Svi pripravci čuvaju se na tamnom, hladnom mjestu, gdje temperatura nije viša od + 20 ° C.

Čaj

U prodaji su mnogi crni, isključivo guarana čajevi, kao i crni i zeleni tipovi pomiješani s ginsengom, marakujom, narančom, mate (paragvajski lišće božikovine), laticama cvijeta nara, suncokretom. Suhi listovi čaja pakirani su u jednokratne vrećice, štapiće, u rasutom stanju u kutije od 100 g, vrećice od 0,5 kg.

Svi čajevi imaju tonik, okrepljujući učinak. Uklanjaju ili značajno ublažavaju simptome depresije, umora od stresa, nedostatka sna

Priprema se voda za kuhanje - dovede do vrenja, ostavi da odstoji tako da temperatura padne na 85 ° C. Čaša, zemljana posuda, porculanski čajnik prelije se kipućom vodom, prelije 1 žlica. (ili prema receptu na pakiranju) rastresite listove čaja, ulijte 250 ml pripremljene vode.

Strpo želji možete dodati svježu metvicu, krišku limuna, limete. Treba inzistirati 5-10 minuta. do željene tvrđave. Vrećice, štapići, poput običnog čaja, umaču se izravno u šalicu vruće vode.

Ne propustite najpopularniji naslov: Modna frizura za srednju kosu. Fotografije, prednji i stražnji pogled.

Energetsko piće

Konzervirana napitka za energiziranje u bocama, kojih ima mnogo na policama svih trgovina, najjeftiniji su proizvodi. Može sadržavati pravi ekstrakt guarane, ali obiluje štetnim okusima, bojama, konzervansima, zaslađivačima.

Kvaliteta skupljih sportskih pića puno je bolja. Zajedno s garaninom sadrže vitamine, minerale, sokove, neškodljiva zaslađivače. Kalijev sorbat (E202) služi kao konzervans. Ne smatra se opasnim ako je sadržaj u rasponu od 0,01-0,2% volumena pića. Energetska pića piju rashlađena 200 ml dnevno, manje zasićena tonika - ne više od 2 boce od 0,5 litre.

Ekstrakt guarane u prahu koristi se za pripremu domaćih napitaka. Razrijedi se vodom 10-15 minuta. ili prema uputama na pakiranju. Postoji praksa obogaćivanja vašeg omiljenog soka, jogurta, svježeg mlijeka malom količinom praha. Većina ekstrakata nije namijenjena visokim temperaturama, pa piće treba držati hladnim.

Pripravci u tabletama s guaranom

Tabletirani, inkapsulirani ekstrakti prodaju se u plastičnim posudama od 30, 60, 90, 100, 120, 180 kom. s istom širokom linijom doziranja, na primjer 900, 800, 500, 106,2 mg

Ovisno o jačini udara, mogu im se dodijeliti:

• pacijenti s oslabljenim imunitetom kao dodatak programu liječenja;
• za razdoblje oporavka nakon operacije, traume, dugotrajne bolesti;
• za smanjenje apetita za pretilošću;
• s IOP hipotoničnog tipa, gubitak snage različitih etiologija.

Prikladno je tablete ponijeti sa sobom u teretanu, na put, ako trebate biti energični danju i noću. Apsorpcija aktivne tvari može se produžiti do 1 sata. Ako je potrebno ubrzati postupak, piju se natašte ili nakon jela nakon 1-1,5 sati.

Kao dio vitamina

Guarana je takav ljekoviti napitak koji daje sinergijski (međusobno pojačavajući) učinak s vitaminima. Njemački proizvođači proizvode komplekse na temelju znanstveno uravnotežene formule. Jedna od ekvivalentnih komponenata je kvalitetan garanin.

Dostupne su šumeće tablete Univit® Energy. Sadrže 9 vitamina, minerale kalcij, magnezij, željezo, cink, koenzim Q10. Guarana je ovdje prisutna kao stimulans i kao pojačivač apsorpcije i asimilacije drugih komponenata.

Lijek povećava učinkovitost, tjelesnu aktivnost, pomaže izdržati u uvjetima jakog psiho-emocionalnog stresa. Preporuča se uzeti 1 kom., Otopljen u čaši vode.Tečaj je 1 mjesec.

Namjena Complivit® SuperEnergy s Guaranom je pružiti tijelu kompleks tvarineophodan za energiju i druge vrste metabolizma, jačanje imuniteta, poticanje vitalnosti.

Sastav uključuje većinu B-vitamina, vitaminu sličnu tvar L-karnitin, selen, cink, ekstrakt zelenog čaja, katehine iz skupine antioksidansa. Tablete se koriste u mjesečnom tečaju od 1 kom. za vrijeme doručka.

Mjere predostrožnosti

Guarana je toliko jaka koncentrirana tvar da se moraju poštivati ​​određena pravila.

1. Tekući kesten opasno je jesti istodobno s alkoholom, postoji rizik od kardiovaskularnih problema.
2. Pretjerana, dugoročna potrošnja sredstava može imati suprotan učinak - smanjiti produktivnost, otežati brzu koncentraciju, uočavanje informacija. To je zbog prekomjernog uzbuđenja i naknadnog umora živčanog sustava, mišićnog aparata.
3. Pogoršanje zdravlja mogu izazvati krivotvorine, kao i aditivi u energetskim napicima, pripravcima: sintetički - jer su štetni, u organizam su ušli u velikim količinama; prirodni (vitamini, minerali) - jer krše fiziološku ravnotežu u smjeru viška bilo kojih biokemijskih elemenata.
4. Ljudi koji imaju zdravstvenih problema trebali bi biti oprezniji kad daju energiju. Logičnije im je ograničiti kontakt s guaranom na 2 puta tjedno ili se posavjetovati s liječnikom u vezi s pojedinačnom doziranjem. Ali čak i oni koji su izvrsnog zdravlja ne bi se trebali zanositi, već trezveno procijeniti sve promjene u svom stanju.
5. Izlaz iz kursa uz upotrebu guarane trebao bi biti postupan. Organizam koji je ostao bez stimulansa može odgovoriti barem glavoboljom, razdražljivošću, nemirnim snom.

Ne propustite najpopularniji naslov: Modne šiške nove sezone za srednju, kratku, dugu kosu. Fotografija.

Nuspojave

Smatra se da guarana i njezini pripravci djeluju mekše na čovjeka od kave.

Doista, nuspojave nisu česte, ali se podudaraju sa znakovima neumjerenosti u kulturi pijenja kave:

• pojačano disanje;
• ubrzanje otkucaja srca, prelazeći u poremećaj ritma;
• zujanje u ušima;
• često mokrenje;
• probavne smetnje do povraćanja, proljev s bolovima u crijevima;
• suha usta;
• nestajanje osjeta u očima;
• trzanje tijela, grčevi, drhtanje;
• crvenilo, preosjetljivost kože, krugovi ispod očiju;
• pretjerano uzbuđenje, tjeskoba, prelazeći u napade nemotivirane panike;
• poremećaj spavanja ili obrnuto pospanost;
• osjećaj vrućeg ili hladnog znojenja.

Ovi simptomi mogu biti pojedinačni, kombinirani, različitog intenziteta. Ako se javi nelagoda, preporučuje se smanjivanje doziranja, postupno dovođenje na 0. U slučaju teške nelagode, obratite se liječniku.

Postoje li analogi?

Biljke koje sadrže kofein (kava, crni, zeleni čajevi) i posebnu vrstu glikozida (paragvajska božikovina, ginseng) imaju slično djelovanje. U ovoj se seriji kava ističe kao najagresivnija, ostale daju adrenalinski efekt puno mekše.

To se objašnjava činjenicom da je u guarani i čajevima kofein vezan drugim tvarima da bi stvorio slabo topljiv spoj. U sirovinama božikovine pronađena je zanimljiva vrsta glikozida, mateozid. Stručnjaci vjeruju da je zahvaljujući njemu mate čaj u stanju okrijepiti ujutro, a navečer se smiriti.

Recenzije o učinkovitosti guarane

Mnogi koji su došli u kontakt s energetskim potencijalom guarana jednoglasni su u mišljenju - stvarno se želite preseliti, postoji raspoloženje za rješavanje nagomilanih pitanja, ispunjavanje zaostalih predmeta i generiranje planova za budućnost.

Oni koji, uzimajući biljne dodatke, nisu lijeni svakodnevno se baviti gimnastikom, hodaju, primjećuju ubrzanu stopu mršavljenja, jačanje mišića, povećanje otpornosti na prehladu i infekcije.

Priroda je u guarani nakupila tako izvanredne i vrlo korisne mogućnosti. Osoba ga može samo pametno koristiti za svoje dobro.

Dizajn članka: Mila Friedan

Guarana video

Pregled sportskih energetskih pića s guaranom: