Prije i poslije priča o mršavljenju. Fotografije djevojaka-zvijezda Rusije: Stepanenko, Čehov, Gagarin, Kamenski, Afrikantov, Pugačov, Khodčenkov

U show businessu je moderno izgledati vitko i u formi. Prije nego što se odluče brinuti o sebi, zvijezde djevojke ne razmišljaju o tome kako se hrane i kakav način života vode, već nakon gubitka kilograma to počinju aktivno nadzirati, što se vidi i gledanjem njihovih fotografija.

Elena Stepanenko prije i poslije mršavljenja

Tijekom posljednjih godinu i pol dana umjetnik je smršao 46 kg. Prema riječima same humoristice, nastupio je trenutak kada joj je odraz u zrcalu prestao odgovarati. Elena nije pribjegla niti jednoj dijeti, već je koristila sustav pravilne prehrane.

Prema jednoj verziji, zvijezda nutricionistica Margarita Koroleva pomogla je to ispraviti. Zahvaljujući dobroj genetici, umjetnik se nije morao nositi s opuštenom kožom. Što se tiče tjelesne aktivnosti, prednost se davala plivanju.

Glavne prehrambene ideje Elene Stepanenko:

• male veličine porcija (trebaju stati na dlan);
• jesti 5-6 puta dnevno;
• svakodnevna upotreba čiste vode, ne manje od 2 litre;
• nemojte brkati osjećaj gladi s žeđi;
• ispravan postupak kuhanja (kuhati, peći, kuhati na pari);
• značajan dio svih konzumiranih proizvoda čine povrće i voće, žitarice i meso;
• prava kombinacija proizvoda (ne možete kombinirati proteine ​​s ugljikohidratima).

Irina Pegova

Razvod je glumici postao poticaj za zdrav način života i rješavanje suvišnih kilograma. Prema riječima same Irine, koristila je mnogo različitih dijeta. Ali ništa nije donijelo sjajne rezultate.

Pegova se obratila za pomoć upućenim ljudima (nutricionisti i fitnes treneri).

Irino buđenje započinje s predavanjima na traci za trčanje. Odbila je i žitarice, jer ih smatra previsokokaloričnim.

Glavna načela održavanja vitke figure glumice su šest točaka:

1. Jedite malo po malo. Najbolja količina hrane koja se pojede u jednom obroku je šaka (sve bi trebalo stati u nju).
2. Trebali biste se koncentrirati na proces prehrane u određenom trenutku, a da vas druge aktivnosti ne odvlače (gledanje televizije, razgovor putem telefona).
3. Iz prehrane morate ukloniti slatkiše, zamijenivši ih običnim voćem ili suhim voćem.
4. Potrebno je ustati od stola s osjećajem gladi.
5. Uklonite konzumaciju pića koja sadrže kofein (čaj, kava). Ako je teško potpuno odbiti, tada se smanjuju potrošeni dijelovi.
6. Piju puno vode koja savršeno prigušuje osjećaj gladi i djeluje kao izvrstan pročišćivač za tijelo.

Osim što je promijenila prehranu, Irina Pegova natovarila se fizičkim vježbama: satovi s utezima i kardio vježbe pomogli su da se puno brže oproste od suvišnih kilograma. Glumica također primjećuje važnost psihološkog stava. U borbi protiv kilograma trebate biti strpljivi i ne vagati se svaka dva sata, kaže Irina.

Primjer jelovnika Irine Pegove:

Fotografije prije i nakon gubitka kilograma osjetno su različite i svjedoče o izvrsnim rezultatima mnogih djevojaka.

Kako je Olga Kortunkova smršavila

KVN-ova zvijezda, član tima iz Pjatigorska, udebljao se zbog rođenja dvoje djece. Kritična težina bila je 151 kg uz visinu od 168 cm. S naporom je Olga smršavjela, ali to se nije dogodilo odmah. Nakon dugog izbora prikladnih prehrambenih proizvoda, strelica na vagi pala je na 96 kg. Radi gubitka kilograma, zvijezda je odbila štetnu hranu.

Jedno od osnovnih načela prehrane Kortunkove je porcioniranje. Glumica jede male obroke, i do šest puta dnevno. Pauza između obroka je oko tri sata.

Glumicin jutarnji meni uključuje:

• mliječni proizvod;
• granulirane mekinje;
• Pinjoli.

Hrana se temelji na proteinskoj hrani i sporim ugljikohidratima. Sve masti u Olginoj prehrani svedene su na minimalnu količinu. Dnevni unos proteina, ugljikohidrata i masti sugerira do 70/120/30 grama.

Većina gluminog dnevnog jelovnika je:

• zelene salate i ostalo zelje;
• razno povrće;
• sve vrste voća;
• kaša (heljda i zobene pahuljice);
• nemasna riba;
• nemasni mesni proizvodi;
• proizvodi s mliječnom kiselinom;
• najmanje 1,5 - 2 litre vode.

Kortunkova prehrana ne podrazumijeva munjevite rezultate, ali omogućuje uklanjanje prekomjerne težine tako da se naknadno ne mogu dugo izjašnjavati.

Anfisa Čehova

Slike prije i nakon gubitka kilograma sjajnih ljudi koji pune Internet impresivne su i pružaju nevjerojatnu motivaciju za akciju. Tako je poznata TV voditeljica Anfisa Čehova daleko napredovala u borbi protiv prekomjerne težine i postigla ogromne rezultate.

Kao što Anfisa sama priznaje u svojim brojnim intervjuima, isprobala je znatan broj različitih dijeta i metoda mršavljenja.

Na primjer:

• odvojena hrana;
• kremaljska dijeta;
• proteinska dijeta;
• hrana prema Montignacu;
• Tajlandske tablete.

Nakon konzumiranja potonjeg, TV voditelj je u 2 mjeseca smršavio 25 kg. No, kako sama Anfisa priznaje, njezin je živčani sustav bio iscrpljen do te mjere da se komunikacija s voljenima i onima oko nje pretvorila u apsolutni pakao. Stalno je bila iritirana i bila je na granici psiho-emocionalnog stanja.

Uspjeh nije bio nimalo dug, a vrlo brzo su se kilogrami viška vratili u dvostrukoj veličini. Ali Anfisa Čehova nije htjela odustati. Nakon nekog vremena ipak je pronašla svoj idealan sustav napajanja.

TV voditeljica isključila je iz prehrane:

• hrana neprirodnog podrijetla;
• masna hrana;
• hrana kojoj nedostaju hranjivi elementi (čips, pločice, čokolada);
• pekarski proizvodi;
• majoneza;
• krumpir.

Čehova se pridržava sljedećih načela u prehrani:

• odvojena prehrana (nekompatibilnost složenih ugljikohidrata s mastima);
• peciva bez kvasca;
• dnevna upotreba čiste vode je oko 2 litre.

Kao što i sama Anfisa vjeruje, prehrana je samo jedan dio jednog velikog sustava, koji joj se otvorio vlastitim istraživanjem na putu gubitka viška kilograma.

Ukratko, ovaj sustav uključuje 4 komponente:

• psihologija;
• zdravstveni status;
• psihička vježba;
• hrana.

Ne propustite najpopularniji naslov: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se provodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Polina Gagarina

Djevojčica je započela rad na svom tijelu nakon rođenja djeteta. Gagarina je za sebe odabrala dijetu koja uključuje izmjenično jelo, vrlo slično načinu prehrane poznate nutricionistice Margarite Koroleve.

Uključuje lanac prehrane koji se sastoji od jednog jela (povrće, riža, piletina). Takva prehrana omogućuje vam da izgubite do 10 kg u 10 dana. Međutim, pjevač je ovaj plan prehrane uzimao kao osnovu za mnogo duže razdoblje. A ovo je ekstremni pristup mršavljenju koji nije prikladan za sve ljude.

Prehrana Poline Gagarine u fazi aktivnog ispuštanja suvišnih kilograma:

Isključenje iz prehrane:

• kava;
• čaj;
• brašno;
• kobasice;
• brza hrana.

Iz tekućine je napravljen izbor u korist obične vode koja ne sadrži plinove. Unos hrane je strogo do 18.00. Razne sportske aktivnosti od najmanje 3 sata dnevno dodane su prehrambenim ograničenjima.

Šest mjeseci Gagarina je uspjela izgubiti 40 kg. Nakon što se tjelesna težina vratila u normalu, djevojčica je prestala prakticirati izmjenjivanje i pridržava se osnovnih principa zdrave prehrane.

Pjevačica također prakticira varanje - planirani dani nezdrave hrane, uključujući upotrebu nezdrave hrane. Ova tehnika omogućuje vam da se oslobodite misli o zabranjenoj hrani i koristite takozvani metabolički zamah.

Anastasia Kamenskikh

Prije i nakon gubitka kilograma, djevojke aktivno prate reinkarnacije Anastazije, čije fotografije mnoge oduševljavaju. Kao što umjetnica priznaje, drži se principa 80/20, gdje je na prvom mjestu pravilna prehrana, a tjelesna aktivnost 20%.

Osnovna načela prehrane Anastasije Kamensky:

• jesti svaka 3 sata;
• hranu treba kuhati, peći na roštilju ili kuhati na pari;
• 70% prehrane treba biti povrće, posebno zelena salata.

Izbornik pjevača:

Anastazija održava svoju težinu do danas, a jasno postavljeni cilj pomaže joj da se lako nosi s tim.

Marina Afrikantova

Sudionik u TV projektu Kuća 2 pokazao je značajne rezultate u borbi protiv prekomjerne težine. Uspjela se riješiti 25 kilograma viška. Suština prehrane Afrikantova sastojala se u oštrom ograničenju kalorija dnevno konzumiranih (600-1000) i odbacivanju masti.

Zabranjeno je sljedeće:

• pekarski proizvodi;
• masna hrana;
• kiseli krastavci;
• škrobno povrće;
• Pogrešno kuhana hrana (pržena)

Favoriti su bili:

• tvrdi sir, nemasni;
• nemasno meso i riba;
• povrće;
• voće;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• čaj;
• med.

Obroci bi trebali biti najmanje 5-6 puta dnevno. Potreban je dnevni unos vode. Potrebna je stalna tjelesna aktivnost, uključujući svakodnevno trčanje tijekom 25 minuta.

Alla Pugačeva

Umjetnica ne otkriva tajnu gubitka kilograma. Mnogi je sumnjaju u plastičnu operaciju. Sama Pugačeva priznaje da su joj u izraelskom klinici pomogli da poboljša svoje tjelesno zdravlje, liječeći dijabetes, nakon čega je zvijezdi mnogo lakši proces gubitka kilograma.

Alla Borisovna priznaje da je išla na dijetu, ograničavajući količinu svakodnevno konzumirane hrane. Odbila je kruh i pokušava ne jesti noću. Pjevačica je također poslušala savjete svoje kćeri Christine Orbakaite i koristi dijetu bez soli. Morala je u potpunosti napustiti kisele krastavce koje, prema vlastitim priznanjima, jako voli.

Ekaterina Skulkina

Sudionica Comedy Women imala je sreću da izgubi 30 kilograma viška. Poticaj za to bile su nove zdravstvene poteškoće.

Tajna Katarininog mršavljenja je jednostavna:

1. Hranite se zdravo.
2. Aktivan način života.
3. Akcije usmjerene na ubrzavanje metaboličkih procesa.

Prije i poslije mršavljenja djevojke (čije fotografije govore same za sebe), vidljiva je ogromna razlika:

Pelageja

Prema riječima same pjevačice, nikada nije bila mršava i problemi s prekomjernom težinom bili su joj poznati od djetinjstva. Pelageyin izbor pao je na heljdinu prehranu, koja traje ne više od dva mjeseca.

Prema ovoj prehrani, heljda se kuha s kipućom vodom za doručak, ručak i večeru 5-6 sati.

Svakom obroku dodaje se izbor između:

• povrće;
• suho voće;
• svježe cijeđeni sokovi.

Da bi održala težinu nakon heljdine dijete, Pelageya se pridržava nekih pravila:

1. Obavezni dani posta, samo voće i jogurti.
2. Posljednji obrok je najkasnije do 19.00 sati.
3. Mnogo vode.

Uz to, pjevačica voli snowboarding, padobranstvo, jogu i plivanje. Još jedna tajna umjetnice je da kupalište posjećuje svaka dva tjedna.

Maksima

Pjevačica nikada nije patila od previše kilograma. No, nakon rođenja djece, morala je malo prilagoditi prehranu. Maxim se ograničila na upotrebu masne, pržene, kisele, dimljene hrane. Drži se općih pravila pravilne prehrane, ali ponekad si dopušta neke slabosti.

Sport igra važnu ulogu u životu pjevačice. Plivanje, traka za trčanje, boks - sve su ove vrste tjelesnih aktivnosti prisutne u Maximovom životu i pomažu joj da ostane u sjajnoj formi.

Victoria Lopyreva

Zanimanje ove djevojke uvijek poprima idealan oblik. Glavna Victorijina tajna: jedite često, ali ne u velikim obrocima.

Ne smije se dopustiti osjećaj gladi.

Irina Dubtsova

Prije i poslije gubitka kilograma djevojčice (fotografije u nastavku) - pažnja prema njoj nikada nije nestala ni od obožavatelja ni od medija. Od samih početaka karijere Irina je uvijek bila na vidiku. Njezin značajan porast kilograma nakon rođenja sina nije prošao nezapaženo. Dubtsova je odmah najavila borbu protiv suvišnih kilograma, međutim, rezultati nisu došli odmah.

Pjevačica je probala razne dijete. Jedan od izlaza iz situacije bila je odluka o liposukciji. Uz pomoć operacije, struk je smanjen za pola. I Irina je odlučila konsolidirati rezultate uz pomoć ispravnog sustava prehrane, kojeg se pokušava pridržavati.

Pjevačica je isključila:

• slatka pića;
• brza hrana;
• masna hrana;
• slatkiši.

Dubtsova pokušava odabrati:

• sve vrste žitarica, osim herkulskih;
• mliječni proizvodi;
• povrće;
• voće (isključujući banane i grožđe);
• nemasno meso i riba.

Također, pjevač povremeno pribjegava prehrani bez soli, kada se ovaj proizvod uopće ne dodaje hrani. Teretana je također jedan od načina da Irina održi figuru.

Anna Mikhalkova

Glumica je dugo ostala u tijelu. No u novije vrijeme, na premijeri filma, pojavila se u sasvim drugoj, za nju netipičnoj slici. Jasno se riješila barem 10 kilograma. Anna se sama ne žuri otkriti svoje tajne mršavljenja.

Neki izvori tvrde da je Mihalkova jednoznačno prilagodila prehranu. Glavni naglasak stavljen je na vrijeme obroka. Većina hrane koja se konzumira tijekom cijelog dana trebala bi biti u prvoj polovici dana (doručak i ručak). Nakon 15.00 hrana bi trebala biti lagana i manje hranjiva.

Prehrambeni principi:

1. Kaša.
2. Suho voće.
3. Mliječni proizvodi (nemasni).
4. Povrće.
5. Nemasno meso i riba.

Tijekom dana trebali bi biti grickalice koje se sastoje od povrća, voća i mliječnih proizvoda. O nikakvim slatkišima ne bi trebalo biti ni govora.

Glumica često prenosi fotografije s trčanja, što daje razlog da se kaže da je tjelesna aktivnost bila povezana s napajanjem.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Svetlana Hodchenkova

Do danas je težina glumice 53 kg uz visinu od 179 cm. Uspjela se riješiti 20 kilograma. Svetlana je hranu prebacila u način "često i malo po malo". Jela je u malim obrocima svaka 2-3 sata. Uz to su bili povezani i satovi u teretani.

Glumica je dala prednost kardio opterećenjima. Da bi ušla u ulogu u filmu o balerini, koju je trebala igrati, upisala se u baletnu školu, gdje je svakodnevno usavršavala svoje vještine po 3 sata.

Uzorak jelovnika Svetlane Khodchenkove:

Anna Shulgina

Prije i nakon gubitka kilograma djevojčice (fotografije koje su izravni dokazi i navedene su u nastavku), njezin se izgled očito promijenio, pretvarajući se iz mlade pune tinejdžerice u modernu vitku damu. Anna sama u intervjuu kaže da se neprestano bavi sportom: teretanom, plivanjem.

Kod kuće ima neke simulatore. Ali napominje da se nikad ne siluje i radi sve po svojoj volji.

Što se tiče prehrane, djevojka primjećuje da se trudi biti filozofska u vezi s tim pitanjem i pažljivo osluškivati ​​sebe i svoje tijelo.

Drži se općeprihvaćenih pravila zdrave prehrane:

1. Ne ždrijeti noću.
2. Jedite malo, ali često.
3. Pij više vode.
4. Jedite zdravu hranu, isključujući slatko, brašno, masno, dimljeno, kisele krastavce.

Roza Syabitova

Poznata provodadžija države, sa 55 godina, sve više iznenađuje svojim izgledom. Ova žena izgleda vitko i u formi. Da bi postigla ovaj rezultat, Roza Syabitova podvrgnuta je 6 plastičnim operacijama i injekcijama Botexa.

Ali uložili su i vlastiti napor. TV voditelj je sjedio na dijeti bez soli i intenzivno se bavio tjelesnom aktivnošću.

Svetlana Permyakova

Glumica, poznata medicinska sestra Lyuba iz Internsa, sjajan je primjer uspješnog mršavljenja. Svetlana za sebe nije odredila točnu prehranu, već se počela pridržavati načela pravilne prehrane. U svakodnevnu prehranu trebaju biti uključeni samo obroci s niskim udjelom ugljikohidrata.

Medicinska sestra Lyuba isključena iz prehrane:

• masni;
• slatko;
• brašno.

Sportski trening 3 puta tjedno dodan je pravilnoj prehrani. Prije nego što je smršavila, Svetlanina težina bila je 95 kg s visinom od 164 cm. Nakon što je smršala, glumica teži 78 kg.

Preferirani izbornik Svetlane Permyakove:

Ovom dijetom Svetlana je uspjela izgubiti 17 kg. Uz to su dodani i tretmani masaže i hidromasaže. Ovaj složeni utjecaj donio je opipljive rezultate.

Cornelia Mango

Prema riječima same djevojke, ograničila se na slatkiše i počela pohađati spa tretmane u kozmetičkim salonima, koje je prije izbjegavala. Cornelia se također bavi plesom i pohađa teretanu.

Prema djevojčici, glavno načelo u njezinoj prehrani, prema savjetu osobnog nutricionista, jest da jede sve, ali malo po malo.

Ksenia Borodina

Gubitku kilograma Borodini nakon rođenja djeteta pomogla je prehrana u kojoj prevladava jedan proizvod - krastavac. Ovo povrće ima nizak sadržaj BZHU. Normalizira rad želuca, pomažući boljoj obradi hrane i normalizira crijeva. Ako pola sata prije jela pojedete krastavac bez soli, hrana će se brže apsorbirati.

Slijedite donji plan obroka tijekom 5 dana.Učinak će biti bolji ako se iz ove prehrane isključi sol.

Dozvoljeno je piti samo čistu vodu i zeleni čaj. Dopušteno je dodavati bilo kakve biljne proizvode koji više odgovaraju vašem ukusu. Iznimka je krumpir. Rajčica se može dodati samo jednom dnevno. Pridržavajući se ove prehrane, možete izgubiti do 4 kg tjedno.

Sada, s porastom od 165 kg, Borodin teži 46 kg. Drži se načela pravilne prehrane i aktivno se bavi sportom.

Prije i nakon gubitka kilograma djevojčice, fotografije su se značajno promijenile:

Ani Lorak

Pjevačica se uvijek održavala u odličnoj formi i brzo joj je dolazila nakon porođaja.

Osnovna načela Ani Lorak:

1. Ne jedite nakon 18.00. Prema samoj pjevačici, ako se ne pridržavate ovog principa, tada sve prethodno poduzete akcije mršavljenja možda jednostavno neće uspjeti.
2. Jedite u malim obrocima, ali često.
3. Stalna tjelesna aktivnost.
4. Jutro bi trebalo započeti ljuljajućom presom. Da biste probudili svoje tijelo, vrijedi 30-40 puta raditi vježbe za trbuh.

Dana Borisova

Poznata plavuša uspjela je svoj život usmjeriti u dobrom smjeru. Dana je u jednoj od video poruka obožavateljima rekla da nije koristila nikakve droge, goji bobice i zelenu kavu za mršavljenje.

Borisova je imenovala ono što joj je dalo priliku da uđe u formu: prehrana, izgrađena na pravim principima i aktivni sportovi.

Anastasia Denisova

Ova glumica morala je biti bolja za ulogu u filmu. Bila je spremna na obrnuti postupak mršavljenja i lako se odlučila na to. Nakon što je isprobala mnogo opcija koristeći različite prehrane, djevojka se odlučila za "dijetu" pravilne prehrane i načina života.

Što trebaš:

1. Jedite 5-6 puta dnevno.
2. Odmor između obroka ne više od 3 sata.
3. Pijte puno.
4. Obavezna tjelesna aktivnost.

Što nije dopušteno:

• gazirana slatka voda;
• tjestenina;
• krumpir;
• pečena roba.

Sad, nakon što je ušla u formu, Anastasia si može priuštiti da se opusti i pojede nešto ukusno od zabranjenih stvari, ali priznaje da njezin želudac više ne traži puno. Dovoljan je mali komad šarlote.

Alina Kabaeva

Nakon što je sportašica napustila veliki sport, primjetno se udebljala. Ova je pojava karakteristična za mnoge sportaše: vrlo je teško održati formu nakon završetka karijere. No, nedavno se Kabaeva pojavila u izvrsnoj fizičkoj formi.

Kao što ljudi bliski sportašu priznaju, poznata zvijezda nutricionistica Margarita Koroleva pomogla je Alini da smršavi. Razvila je tehniku ​​frakcijskog hranjenja.

Mnoge poznate djevojke pribjegavale su raznim metodama mršavljenja prije drastičnog mršavljenja, ali na kraju su odabrale određeni program koji im je pomogao da izgledaju dobro i vitko, kao na fotografijama.

Dizajn članka:Lozinski Oleg

Videozapisi slavnih prije i nakon gubitka kilograma

Ostale slavne osobe koje su se dramatično promijenile: