Ayurvedska masaža - što je to, vrste, tehnike za lice, glavu, vrat i tijelo. Trening i povratne informacije

Postupci masaže djeluju zacjeljujuće i revitalizirajuće. Masaža je važan element ayurvedske medicine. Od davnina su indijsku masažu u ljekovite svrhe koristili liječnici mnogih zemalja svijeta. Ublažava stres, vraća snagu i ima općenito ljekovito djelovanje na ljudsko tijelo, zapravo produžava mladost.

Suština i svrha ayurvedske masaže

Ajurvedska masaža jedan je od glavnih elemenata ayurvedske medicine. Riječ "Ayur" prevedena je kao "Život", a drugi dio riječi "Verda" je "znanost". Zahvaljujući svojim ljekovitim svojstvima, ayurvedska masaža postala je široko rasprostranjena u cijelom svijetu.

Liječenje Ayurverdeom nije usmjereno na liječenje bolesti i ublažavanje simptoma, već na održavanje zdravlja i mladosti ljudskog tijela.

Prema drevnom indijskom učenju Ayurverde, ljudsko tijelo i njegov um su jedno. A da bi bila fizički i mentalno zdrava, osoba treba postići sklad i ravnotežu. Stoga je glavna svrha Ayurverd masaže vratiti ravnotežu i sklad.

Zašto je masaža korisna

Ayurvedska masaža korisna je ne samo za fizičko, već i za mentalno zdravlje osobe, normalizaciju psihoemocionalnog stanja.

Postupci masaže izvedeni prema drevnoj indijskoj tehnologiji pridonose:

• Normalizacija cirkulacije krvi.
• Jačanje ljudskih obrambenih sustava.
• Normalizacija respiratornih procesa
• Sprječavanje probavnih problema.
• Oslobađanje od soli i toksina nakupljenih u tijelu.
• Uklanjanje simptoma mnogih bolesti (migrena, neuroza, osteokondroza).
• Uklonite umor i poboljšajte san.
• Također, masaža blagotvorno utječe na stanje kože: čini je mekom i elastičnom. Trajna ayurvedska masaža pomaže produljiti mladost kože.
• Također, masaža potiče brzo mršavljenje, čak i u kritičnim situacijama.

Ajurvedska masaža provocira proizvodnju hormona radosti, opušta mišiće i ublažava stres, poboljšavajući pritom mentalno zdravlje osobe, stabilizirajući otpor na razdražljivost.

Vrste ayurvedske masaže

Ovisno o tehnici izvođenja, potrebnoj opremi i području utjecaja

Ayurvedska masaža klasificirana je na sljedeći način:

1. Abhyanga. Ova vrsta masaže je najrasprostranjenija u cijelom svijetu. Značajka Abhyanga masaže je upotreba velike količine toplog esencijalnog ulja. Tehnika izvođenja Abhyange predviđa postupak u 4 ruke. Ovom masažom trlja se cijelo tijelo, počevši od glave i postupno prelazeći na noge. Zahvaljujući tome, osoba pronalazi sklad, rad tijela postaje bolji i tijelo je nabijeno energijom.
2. Mukha Abhyanga. Razlika između ove vrste masaže i Abhyange izražava se u činjenici da se ovom masažom rade samo glava, vrat i dekolte. Mukha Abhyanga osigurava učinak na određena područja lica, glave, vrata i dekoltea. Masaža se također radi s puno toplog ulja.Masaža Makha Abhyanga preporučuje se osobama koje pate od nesanice, čestih glavobolja, depresije, umora. Također, ovu vrstu masaže često koriste kozmetolozi, jer je također usmjerena na pomlađivanje i njegu kože lica.
3. Marma. Ova vrsta ayvedske masaže je najstarija. Marma masaža uključuje utjecaj na određene točke na ljudskom tijelu. Tehnika izvođenja masaže ovisi o tome koja je doša bila neuravnotežena. Masiraju se samo određena područja tijela. Udar se vrši palčevima. Marma masaža vraća energetsku ravnotežu. Zahvaljujući tome, masaža ima općenito ljekovito djelovanje (uklanjaju se toksini, normalizira se probava i cirkulacija krvi, jača imunološki sustav). Marma masaža preporučuje se kod bolesti kao što su astma, artroza, migrena. Također će pomoći ljudima koji pate od pritiska.
4. Kativasti. Ova vrsta masaže preporučuje se osobama koje pate od bolova u leđima, kao i osobama koje imaju problema s kralježnicom. Budući da je tijekom postupka sav utjecaj samo na donji dio kralježnice. Na ovom se području nanosi crna leća, leća se polaže u prsten, čvrsto prianjajući uz tijelo. U središte prstena ulijeva se toplo eterično ulje. Zahvaljujući tome, bol prolazi, a dugotrajno izlaganje toplom ulju blagotvorno djeluje na kralježnicu, jačajući je.
5. Pančakarma. Masaža Panchakarma pomaže u prevenciji mnogih bolesti. Masaža Panchakarma usmjerena je na jačanje ljudskog imunološkog sustava, uklanjanje toksina, poboljšanje vida, poboljšanje mentalnog zdravlja. Ova vrsta masaže preporučuje se osobama koje pate od ginekoloških bolesti, bolesti želuca, anemije, dijabetesa. Također pomaže u liječenju mentalnih bolesti. Panchakarma nije samo masaža, osim toga, liječenje uključuje i klistiranje, upotrebu laksativa, puštanje krvi i ispiranje nosa. Sve je to usmjereno na potpuno uklanjanje toksina i štetnih tvari iz tijela, koje postaju uzročnikom mnogih bolesti.
6. Širodhara. Shirodhara se preporučuje osobama koje pate od bolesti živčanog sustava, bolesti srca i crijeva, migrene i stalnog stresa. Također, ova vrsta masaže preporučuje se osobama koje pate od peruti i gubitka kose. Tehnika masaže Shirodhara je sljedeća: vruće ulje ulijeva se u posebna područja čela u tankom mlazu. Istodobno se masira glava. Stoga je Shirodhara korisna i za kosu.
7. Netra tarpan. Netra tarpana preporučuje se osobama koje pate od očnih bolesti. Budući da je masaža usmjerena na jačanje vidnog živca, poboljšanje vida i normalizaciju cirkulacije krvi. Uz to, Netra Tarpana koristi se i u kozmetičke svrhe, jer masaža pomaže u sprečavanju preuranjenih bora u kutovima očiju, zaglađuje postojeće bore i uklanja crne krugove ispod očiju. Postupak je sljedeći: oko očiju se napravi prsten od tijesta. U ovaj prsten ulijeva se toplo ulje. Nakon postupka, neko vrijeme na oči ne smije padati svjetlost. Stoga oči treba držati u tamnom zavoju 60-80 minuta.
8. Kizhi. Kizhi se preporučuje osobama koje imaju stalni stres i mentalni stres. Masaža se izvodi vrećicama napunjenim raznim ljekovitim biljem. Učinak postupka ovisi o sadržaju vrećica. Opća korisna svojstva Kizhija su: čišćenje tijela, normalizacija cirkulacije krvi, pomlađivanje kože, ublažavanje mentalnog stresa.
9. Med. Ayurveda koristi 8 vrsta meda, od kojih svaka ima ljekovita svojstva. Masaža medom pomaže u borbi protiv mnogih bolesti (artritis, artroza, virusne infekcije), ublažava napetost i poboljšava stanje kože. Najčešće se u Ayuverdeu koristi zagrijani med. Tehnika izvođenja medene masaže ovisi o području utjecaja i vrsti meda (svijetli, tamni, planinski).
10. Segmentalno-klasična. Segmentalno-klasična masaža preporučuje se osobama koje imaju problema s kralježnicom. Tijekom postupka razrađuje se svaki dio kralježnice.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga preporučuje se osobama koje doživljavaju stalni stres, kao i onima koji puno vremena provode na nogama. Masaža se izvodi pomoću kamenja, koriste se hladni i vrući kamenci. Za neke dijelove tijela odmah se koriste i hladno i vruće kamenje (na primjer, za lice). Ova vrsta masaže opušta mišiće, ublažava umor nogu i tonizira.

Koja se ulja koriste

Bez obzira na vrstu, ayurvedska masaža uvijek se izvodi pomoću ljekovitih esencijalnih ulja.

Ovisno o građi tijela, tipu ljudske kože, spolu i dobi, koriste se sljedeća ulja:

1. Sva esencijalna ulja pogodna su za vatu. Međutim, najbolji učinak postupaka može se postići korištenjem ulja lješnjaka i sezamovog ulja.
2. Kokosovo i maslinovo ulje idealno je za vrste pita. Također možete koristiti ulje jasmina, lavande, kima.
3. Ulje badema i senfa, ulje cimeta, ulje smirne i bosiljak pogodno je za vrste kapha. Za Kapha ljude nije potrebno koristiti ulja, jer ovoj vrsti ljudi ulja trebaju najmanje. Ulje se može zamijeniti alkoholom.

Postoje i mješovite vrste, za koje se mogu koristiti ulja preporučena za ove vrste. Ulja se preporučuje koristiti zajedno s ljekovitim biljem kako bi se postigli najbolji rezultati.

Tehnika izvršenja

Preporučuje se ayurvedski postupak provoditi natašte.

Tehnika izvođenja masaže Kizhi provodi se prema sljedećem postupku:

1. Prije postupka, vrećice se pripremaju. U njih se sipa ljekovito bilje, a ulijeva ulje.
2. Zatim se leđa premažu esencijalnim uljem.
3. Leđa se rukama masiraju neko vrijeme (bez pritiska), oko pola sata.
4. Nakon toga na glavu se ulije hladni odvar ljekovitog bilja. A onda je glava omotana krpom. To je neophodno kako bi glava bila hladna, jer u protivnom može postati loše tijekom postupka.
5. Nakon toga vrećice se umoče u vruće ulje ili biljni odvar. I utječu na tijelo. Pokreti su usmjereni od vrha prema dnu. Posebna pažnja posvećuje se energetskim točkama.
6. Na kraju postupka nekoliko minuta tapšu po leđima.

Cijeli Kizhi postupak traje više od 1 sata.

Tehnika izvođenja masaže Ratna Abhyanga:

1. Kamenje se priprema prije postupka.
2. Glava je prekrivena posebnim zavojem.
3. Prostor je podmazan uljem.
4. Otprilike 20 minuta izvode se kružni pokreti na cijelim leđima (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu).
5. Nakon toga, toplo kamenje se nanosi na posebna područja.
6. S vremena na vrijeme kamenje se promijeni u vruće.
7. Na kraju se zahvaćeno područje namaže esencijalnim uljem.

Važno je držati kamenje stalno vrućim, to je najvažnije u procesu masaže tijela.

Tehnika samo-masaže

Mukha Abhyanga je vrsta ayurvedske masaže koju možete sami napraviti.

Radi se ovako:

1. Na krunu se ulije mala količina ulja (1 s. L.). Zatim se ulje kružnim pokretima utrlja po ostatku glave, pokreti su isti kao kod šamponiranja.
2. Postupno trebate prijeći na hramove i neko vrijeme raditi na njima. Istodobno, trebate koristiti uši, obraćajući posebnu pozornost na režnjeve.
3. Zatim se trebate polako premjestiti na lice. Od ušiju trebate postupno prelaziti na bradu i usne. Zatim se opet vratite u ušne resice. Zatim od ušiju do kutova usana i nosnica, čela. Od središta čela do sljepoočnica i vanjskih kutova očiju.
4. Zatim morate prijeći na vrat. Pokreti trebaju biti usmjereni odozdo prema gore. Polako se trebate pomaknuti na stražnji dio vrata.
5. Nakon vrata, morate prijeći na izrez i ramena. Ovdje možete koristiti cijeli dlan, čineći kružne pokrete s njim uz malo pritiska.
6. Na kraju postupka ulje se uklanja ručnikom, a tek nakon toga možete se okupati ili istuširati.

Svaki dio tijela tijekom masaže treba temeljito razraditi. Ali ne silom, već tehnikom. Pokreti trebaju biti meki i točni. Cijeli postupak trebao bi trajati oko 20-25 minuta.

Kako djetetu dati ayurvedsku masažu

Ayurvedska masaža može se raditi čak i za malu djecu. Međutim, važno je da je dijete potpuno mirno i opušteno, prilagođeno postupku. Ulja sezama i lana najbolje su za masažu djeteta.

Svoje dijete trebate masirati na sljedeći način:

1. Prije svega, morate pažljivo razraditi područje vrata. Ulje se nježnim kružnim pokretima utrlja u vrat. Dijete treba sjediti leđima.
2. Postupno bi se područje trebalo povećavati i spuštati dolje. Dakle, moraju se razraditi cijela leđa.
3. Nakon leđa, trebate ići do škrinje. Opseg pokreta može se malo povećati.
4. Nakon dojke trbuh je razrađen. Neželjeno je vršiti pritisak na trbuh; u tom bi području pokreti trebali biti posebno mekani.
5. A onda se trebate spustiti do bokova i nogu. Možete energičnije trljati noge.
6. Na samom kraju trebate razraditi ruke, uključujući prste.

Nakon postupka, preostalo ulje uklanja se ručnikom. A onda se trebate istuširati toplim.

Korisne i važne točke

Ayurvedska medicina pomogla je izliječiti mnoge bolesti i produljiti mladost tijela od davnina. Glavni ayurvedski lijek je upravo masaža tijela. Tehnika izvođenja utjecaja na mišiće i tkiva tijela, korištena ulja, atmosfera u kojoj se postupak izvodi, utječe ne samo na tijelo, već i na psihološku pozadinu.

Postupak je svojevrsna meditacija, tijekom masaže osoba zaboravi na probleme i potpuno se opusti. Također, tijekom postupka vrši se pritisak na posebne točke na ljudskom tijelu, koje utječu na stanje cijelog organizma. Zahvaljujući tome, tijelo prilagođava svoj rad, osoba pronalazi sklad i mir.

Približni trošak zahvata

Cijena masaže ovisi o korištenim sredstvima i o tome tko će je i gdje izvoditi. U različitim se područjima troškovi prirodnih ulja razlikuju, a iskustvo masažnog terapeuta također utječe na cijenu. Budući da u ayurvedskoj masaži glavni utjecaj ima pravilna tehnika izvođenja, a samo iskusni stručnjak to može učiniti ispravno.

Približna cijena masaže je sljedeća:

• U Moskvi - od 2000 do 8000 rubalja.
• U Moskovskoj regiji - od 1.500 do 6.000 rubalja.
• U Sankt Peterburgu - od 1500 do 6000 rubalja.
• U Kazanju - od 1500-4400 rubalja.

Trošak tečaja masaže je približno 15 000 rubalja. Međutim, ako istodobno izvodite nekoliko vrsta masaže, trošak tečaja može premašiti 30 000 rubalja. Ayurvedski tretman pomoći će ukloniti simptome određenih bolesti, ublažiti tjeskobu i umor.

Kontraindikacije

Ayurvedska masaža dobra je za zdravlje, ali ima mnogo kontraindikacija.

To uključuje:

• Alergija na ulja i bilje.
• Hladno.
• Gripa
• Bronhitis.
• Kašalj.
• Bolesti kože.
• Zarazne bolesti.
• Onkološke bolesti.

U takvim se slučajevima preporučuje suzdržavanje od postupka, jer to može imati negativan učinak na zdravlje. Ako se na korištena ulja javi alergijska reakcija kože, možete ih zamijeniti drugim, prikladnijim.

Ayurveda medicina djelotvorna je do danas, jedna od najučinkovitijih je Ayurvedska medicina.

Ayurvedska masaža pomaže protiv mnogih bolesti (dijabetes, artroza, artritis), također pomaže u ublažavanju stresa i vraćanju mentalnog zdravlja. Takvi postupci povoljno djeluju na kožu, pomlađuju je i njeguju. Često provođenje takvih postupaka pomoći će produljiti mladost tijela i očuvati ljepotu.

Autor: Nigmatulina Raila

Video o ayurvedskoj masaži, njezinim tehnikama i učincima na tijelo

Tehnika masaže:

Ayurveda masaža glave:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os