Anticelulitna masaža kod kuće. Kako učiniti mršavljenje trbuha, nogu, stražnjice i ostalih dijelova tijela. Upute korak po korak s fotografijom

Nakon gubitka kilograma, žene se često susreću s problemom poput celulita. Jedno od rješenja ovog problema je anticelulitna masaža, koja se može raditi i kod kuće.

Što je celulit i razlozi njegove pojave

Celulit u modernom svijetu prilično je velik kozmetički nedostatak. Neki ljudi celulit smatraju bolešću. Celulit se identificira kao povećanje potkožne masti u lokaliziranim područjima kože usporavanjem cirkulacije krvi u masnom tkivu.

Prema svjetskim statistikama, celulit se javlja u otprilike 90% žena.

Muškarcima se može samo zavidjeti, jer muškarci gotovo nikad nemaju celulit. Činjenica je da jedan od razloga za pojavu celulita liječnici sugeriraju povećanje razine estrogena u ženskom tijelu.

Profesionalci definiraju 4 faze razvoja celulita:

1. Znakovi prve faze: lagana punoća, ne vidi se celulit.
2. Druga faza: Svijetla narančina kora prilikom cijeđenja kože.
3. Treći: "Narančina kora" postaje vidljivija bez ikakvih manipulacija i pritiska.
4. Četvrta: vrlo uočljive kvrge, dodirivanje koje uzrokuje bol.

Uzroci celulita prilično su različiti: od loših navika do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovaj popis uključuje hormonsku neravnotežu, stres, nedostatak vježbanja i nezdravu hranu.

Anticelulitna masaža - mehanizam djelovanja

Za borbu protiv celulita, kod kuće se nudi anticelulitna masaža. Mehanizam djelovanja takve masaže je da se zbog povećanja temperature u problematičnim područjima ubrzava cirkulacija krvi i kretanje limfe.

Masaža će poboljšati stanje kože. Gubitak kilograma moguć je i zbog masaže (do 2-3 centimetra). Još jedan plus je povećanje kolagena i elastina, a time i elastičnosti kože.

Koliko često biste trebali to učiniti

Učestalost anticelulitnog postupka masaže individualna je za svakoga. Svatko ima različit stupanj razvoja celulita. Saloni nude tečaj anticelulitne masaže, koji se često sastoji od 10-12 postupaka. Prvi rezultati masaže bit će vidljivi nakon 1-2 tjedna.

Kontraindikacije

Brojne su kontraindikacije za masažu:

1. Trudnoća, razdoblje dojenja.
2. Zastoj srca.
3. Proširene vene i drugi vaskularni problemi.
4. Problemi s kožom.
5. Temperatura je visoka.
6. Upalni procesi.

Učinkovitost kućne masaže

Učinkovitost anticelulitne masaže ovisi o količini truda, bilo da se radi kod kuće ili u salonu. Rezultat će biti zadovoljan samo ako se redovito radilo. Kućna masaža trebala bi se sastojati od 8-10 sesija po 25-30 minuta.

Na kraju svih postupaka preporuča se tjedna pauza.

Također, učinkovitost ovisi o prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Ispravna tehnika izvođenja masaže je prvenstveno zagrijavanje tkiva (pomoću vrućeg tuša ili omatanja).

Priprema za postupak

Tijelu nije potrebna ozbiljna priprema za anticelulitnu masažu. Bit će dovoljno napraviti zagrijavajuću masažu i koristiti piling za kavu pod tušem. Uz kavu možete koristiti zobene pahuljice, sol, soda. Umjesto ulja možete uzeti anticelulitnu kremu ili kiselo vrhnje.

Piling za piling izvrsno će zagrijati kožu. Za siguran rezultat, preporučuje se da se prije masaže upoznate s teorijom i tehnikom izvođenja.

Tehnike anticelulitne masaže ruku

Kod kuće se anticelulitna masaža često temelji na nekoliko ponavljajućih tehnika koje su osmišljene tako da intenzivno utječu na potkožnu masnoću problematičnih područja.

Gnječenje

Tehniku ​​gnječenja karakterizira istodobno hvatanje i stiskanje područja kože praćeno ispuštanjem svjetlosti.

Ispravna tehnika uključuje fokusiranje na bol i toniziranje kože. Pospješuje brzu razgradnju potkožnog masnog tkiva.

Cijeđenje

Cijeđenje se vrši na tri načina:

1. Duž zahvaćenog područja kože.
2. Preko masiranih područja.
3. Prema smjeru mišićnih vlakana.

Stiskanje se vrši dlanovima (leđima) ili šakama. U tom je slučaju potrebno zadržati se na jednom području najmanje 20-30 sekundi. Preporuča se to učiniti brzo i energično.

Trituracija

Tehnika trljanja poznata je po tome što se izvodi dlanovima ruku kružnim pokretima ili odozdo prema gore. Pozitivno djeluje na elastičnost kože i metaboličku aktivaciju.

Pokreti trebaju biti lagani, a napori postupno povećavati.

Štipanje

Postupak čupanja, poput trljanja, uključuje pokrete odozdo prema gore. Prije masaže, poželjno je vruće se istuširati ili pročišćavati na području celulita. Morate započeti s laganim ugađanjima, a završiti s već pojačanim ugađanjima.

Štipanje treba raditi palcem i kažiprstom.

Nabor između prstiju trebao bi postati malo crven, ali morate uzeti u obzir svoje osjećaje i smanjiti napore u slučaju jake boli. Ne preporučuje se korištenje ove tehnike na unutarnjoj strani bedara.

Neki stručnjaci za masažu počinju lagano uvrtati uhvaćeni nabor u smjeru kazaljke na satu. Trljanje i tapkanje korisno je nakon štipanja. Masažu možete dovršiti trljanjem posebnim četkama ili ručnikom. Nakon masaže poželjno je primijeniti posebne anticelulitne maske.

Tapšanje

Potapšavanje kao jedna od vrsta anticelulitnih tehnika masaže uključuje niz pljeskanja različitog intenziteta. Neki ih stručnjaci izvode stisnutim prstima, dok drugi ne stisnu.

Glađenje i vibracija

Druga mogućnost izvođenja anticelulitne masaže su glađenje i vibracije. Vrhovima prstiju. Djeluje općenito zagrijavajući kožu. Izvrsno za završetak masaže.

Ostale tehnike s pomoćnim predmetima

Za anticelulitnu masažu mogu biti prikladni predmeti koji se mogu naći kod kuće. Dakle, kod kuće možete uštedjeti ne samo vrijeme, već i novac.

Masaža žlicom

Masaža protiv celulita može se raditi običnim žlicama koje se nalaze u bilo kojoj kuhinji.Žlice imaju ogroman plus u odabiru opreme za masažu, jer zbog male veličine, žlica može utjecati na zone, na koje druge tehnike masaže praktički ne utječu.

Masaža bočicama

Bočica će pomoći u borbi protiv celulita! Bolje je uzeti plastičnu bocu. Plastična boca trebala bi biti u svakom domu. Ova tehnika je vrlo pogodna za masažu medom.

Masaža oklagijom

Valjak je izvrstan za masažu nogu i stražnjice. Uz to i oklagiju - ona je, poput boce, u svakom domu. Kretanje valjka prvo mora biti odozdo prema gore. Nakon nekoliko minuta pokreti se mogu izvoditi u oba smjera. Masaža oklagijom obično je uočljiva nakon tjedan dana.

Pokreti odozdo prema gore zagrijavaju kožu, što pomaže poboljšati odljev limfe i cirkulaciju krvi.

Mora se imati na umu da postoje područja nogu koja se nikako ne mogu masirati. To je obično područje dlana od mjesta limfnih čvorova. Da bi se postigla produktivna masaža, prodaju se posebne valjci sa specifičnim urezima i izbočinama. Za postizanje rezultata preporuča se korištenje anticelulitnih krema.

Umasirajte krpom ili rukavicom

Umivači i rukavice mogu se koristiti u masaži za djevojke nježne kože. Rukavice su različitih oblika, tekstura i kompozicija. Obično se koriste plastične ili tekstilne rukavice. Umivači su različitih tvrdoće i sastava. Umivači se prodaju u sintetičkim, ali i prirodnim materijalima.

U tom će slučaju životni vijek biti duži spužvi od prirodnih sastojaka. Sintetičke krpe za pranje od polietilena, pjenaste gume i celuloze ne zahtijevaju složenu njegu poput prirodnih. Također treba obratiti pažnju na cijenu - prirodne će koštati više.

Tehnika masaže krpom ili rukavicama je ista - potrebno je trljati problematična područja pod tušem, počevši laganim pokretima i intenzivnije završavajući. Također se prvo morate upoznati s područjima za masažu.

Suho trljanje četkom

Suho četkanje učinkovito je za brze rezultate. Ali važno je imati na umu da ovu vrstu trljanja morate raditi oprezno, jer u protivnom možete oštetiti kožu. Stoga je potrebno nježno trljati, pozivajući se na svoje osjećaje. Da biste izbjegli modrice, preporučuje se da masažu zaustavite odmah nakon što koža pocrveni.

Ovu vrstu anticelulitne masaže po mogućnosti izvoditi jednom u dva tjedna. četiri mjeseca. Nadalje, stručnjaci preporučuju odabir druge vrste masaže. U tom slučaju, četka mora biti odabrana od prirodnih komponenata male krutosti. Ako nema četke, možete je zamijeniti frotirnim ručnikom.

Ne propustite najpopularniji naslov: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Vakuum masaža šalicama

Druga metoda masaže je cupping. Vakuumske limenke možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Prodaju se u dva ili više komada u kompletu. Za učinkovitu masažu prikladnije su staklenke od meke plastike. Početnici se također mogu nositi s njima.

Prije upotrebe trebali biste razumjeti tehniku ​​njihove primjene.

Nepravilno rukovanje može dovesti do ogromnih modrica i modrica koje se neće dugo smirivati. Ako se pravilno koristi, može se postići dobar rezultat. Celulit može nestati nakon tri tjedna vakuumske masaže.

Treba imati na umu da prije same masaže trebate se vruće istuširati ili trljati kožu. Prvih minuta visina kože uvučene limenkom ne smije prelaziti pola centimetra. Nakon 10 minuta masiranja područja možete uzeti 1 centimetar kože. Pokreti trebaju biti usmjereni odozdo prema gore.

Ručna masaža protiv celulita

Ručna masaža klasična je ručna masaža protiv celulita. Liječnici savjetuju ovu vrstu masaže svaki dan po 20 minuta tijekom dva mjeseca.Ako je celulit u kasnijoj fazi razvoja, poželjno je povećati vrijeme postupaka.

Treba imati na umu da se strogo ne preporučuje masaža dulje od jednog sata. Ručna masaža često se radi medom, uljima ili anticelulitnim kremama. To može biti bolno, pa se preporuča to učiniti s malo napora u prvim danima.

Limfna masaža protiv celulita

Limfa kod osoba s celulitom ima tendenciju stagniranja zbog sjedilačkog načina života. U tom se slučaju toksini više ne mogu u cijelosti izlučiti iz tijela. Kao rješenje ovog problema predlaže se limfna masaža, koja također izvrsno djeluje kod celulita.

Ova vrsta masaže može biti ručna ili hardverska.

Limfnu masažu treba raditi anticelulitnom kremom ili uljem. Ručna limfna masaža savršena je za zagrijavanje prije zamatanja medom ili čokoladom. Rezultat takve masaže treba očekivati ​​nakon 2-3 mjeseca. Da biste se ranije riješili celulita, toplo se preporučuje kombinirati masažu s tjelesnom aktivnošću na problematičnim područjima.

Kochova masaža

Prema njemačkom stručnjaku Reneu Kochu, najučinkovitija anticelulitna masaža je masaža običnim žlicama, koja se lako može napraviti kod kuće. Zahvaljujući žlici možete se oprostiti ne samo od celulita, već i od bora.

Masaža će biti produktivnija ujutro.

Prosječno trajanje ove vrste masaže je 30 do 40 minuta dnevno. Prije početka postupka potrebno je na tijelo nanijeti piling i tuširati se vrućim. U tom slučaju žlica treba biti hladna i namazati anticelulitnom kremom. Masažu žlicama treba izvoditi kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Poželjno je postupak završiti pokretima odozdo prema gore.

Masaža medom

Za medenu masažu potreban vam je svježi prirodni med bez nepotrebnih dodataka. Za jedan postupak potrebno je samo 35-50 grama meda (ovisno o veličini tjelesne površine). Zatim dodajte eterično ulje naranče. Možete dodati i limunovo ulje.

Treba imati na umu da se pripremljena smjesa mora odmah upotrijebiti, jer se ne preporučuje čuvanje.

Ova vrsta masaže kod kuće je prilično jednostavna. Dobivenu smjesu morate uhvatiti dlanovima i raširiti područje celulitom. Med je malo ljepljiv, pa je uputno postupak obaviti u kupaonici kako ne biste zamrljali stan. Za masažu medom, svojstvena tehnika izvođenja tehnika tapkanja, koja se s vremenom mora raditi s velikim naporom.

Nakon nanošenja na kožu, uskoro se počinje pojavljivati ​​bijela smjesa. Smatra se da su to otrovi iz tijela. Potrebno je nastaviti postupak dok ova masa ne prestane djelovati. Zatim, nakon masaže, trebate se opustiti pod toplim opuštajućim tušem i nanijeti anticelulitnu kremu.

Masaža kavom

Kava izvrsno radi u borbi protiv celulita. Kava pozitivno djeluje na metabolizam i uklanja nakupljene toksine. Također, kofein dobro razgrađuje potkožnu masnoću. Zahvaljujući masaži kavom, koži se vraća čvrstoća i elastičnost, uklanjaju se strije i celulit.

Za postupak masaže kavom trebate:

• jedna čaša mljevenih zrna kave,
• 5-6 žlica kokosovog ulja
• 4 žlice soli i smeđi šećer.

Sve to pomiješajte u velikoj zdjeli salate. Imajte na umu da se kokosovo ulje prvo mora rastopiti u mikrovalnoj pećnici, a sol mora biti gruba (možete uzeti morsku sol). Prije nanošenja zagrijte kožu masažnom četkom ili krpom. Zahvaljujući porastu temperature na području s celulitom, korisne tvari kave puno će brže pomoći.

Kućni uređaji za anticelulitnu masažu

Da biste se brže riješili celulita, možete se poslužiti raznim tehnikama. Postoje razne vrste strojeva za vakuumsku valjkastu masažu.Na polju kozmetologije nude niz različitih uređaja koji se mogu koristiti kod kuće.

Na primjer, električni aparat Gezatone BodySculptor AMG114 opremljen je vibracijskim valjcima i valjcima. Samo 15 minuta primjene dnevno dat će izvrsne rezultate. Tu su i uređaji za vakumsko valjanje iste tvrtke (GezatoneVacuumBeautySystem). Ako kombinirate ručnu i hardversku masažu, rezultat možete postići puno brže.

Masažna ulja

Postoje mnoga anticelulitna ulja za masažu koja možete napraviti i koristiti kod kuće, a masažni terapeuti koriste ih različitim vrstama ulja. Oni su potrebni ne samo za dobro klizanje po tijelu, već i za poboljšanje učinkovitosti postupka.

Svaka vrsta ulja razlikuje se po svom sastavu... Stručnjaci inzistiraju na kupnji baznih i esencijalnih ulja. Bazna ulja dizajnirana su za vlaženje kože. Oni su osnova za kvalitetnu masažu. Ulja s košticama marelice, šipka, avokada vraćaju koži elastičnost. Ulja masline, badema i grožđa zauzvrat obnavljaju kožu.

Eterična ulja se široko koriste u tajlandskoj masaži.

Narančino ulje, koje se može dodati u piling, izvrsno je za celulit. Postoje ulja s ružmarinom, bergamotom, jasminom, grejpom. Toniraju, opuštaju i poboljšavaju raspoloženje. Ulje breskve umiruje, a ulje limuna aktivira mozak. Postoji i opcija više proračuna. Možete napraviti svoje ulje na bazi suncokretovog i ricinusovog ulja.

Anticelulitna masaža može se provoditi kod kuće pomoću obližnjih predmeta: bočica, žlice, krpe, rukavice bez rukava i valjka. Ako se masaža redovito radi, možete postići dobre rezultate.

Anticelulitna masaža kod kuće: video

Doznajte kako masirati četkama s vodom u videu:

Anticelulitna masaža na bedrima, pogledajte video: